Alongamento

Existem alguns tipos de alongamentos, os mais comuns são: Alongamento estático - Esse é o tipo mais comum de alongamento, feito quando os músculos são esticados e você permanece numa posição estática. O tempo ideal desse alongamento pode variar entre 20 e 30 segundos, mais que isso é desnecessário. Alongar por mais de 30 segundos provoca um relaxamento dos músculos, prejudicando a produção de força rápida. Outra boa opção é fazer os exercícios de alongamento depois do treino de…

Conclusão de Curso ALONGAMENTO MUSCULAR NA FIBROMIALGIA DENÍLSON DOS SANTOS JULIANA QUEIROZ ARAÚJO Goiânia 2003 ALONGAMENTO MUSCULAR NA FIBROMIALGIA Trabalho de conclusão de curso elaborado como exigência parcial para aprovação na disciplina: Trabalho de Conclusão de Curso II, e obtenção do Título de Bacharel em Fisioterapia. Orientador: Prof.Esp.Maurício Antônio de Farias Goiânia - GO 2003 DENÍLSON DOS SANTOS JULIANA QUEIROZ ARAÚJO ALONGAMENTO MUSCULAR NA…

ALONGAMENTO Alongamento é o ato de afastar as estruturas tendíneas e musculares (insertivas). É necessário buscar o relaxamento,direção contrária do movimento mecânico da contração.Por exemplo: Para alongar os posteriores da coxa,deve-se fazer uma extensão.Pois,o alongamento não acontece com o músculo contraído,encurtado. OBJETIVOS DO ALONGAMENTO: 1. MELHORA DO ARCO DE MOVIMENTO Alongamento é o máximo da capacidade que um indivíduo voluntariamente consiga fazer. Flexibilidade é…

Alongamento Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Praticar…

O que é Alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. …

ALONGAMENTO MUSCULAR Alongamento muscular são exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade. O alongamento é uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o ligamento. Estes podem exibir um grau de rigidez aumentado – que conduz ao funcionamento não ótimo em determinada articulação secundária – e restringir a amplitude de movimento disponível. O

Fisioterapia Guionardo Furlan 37. Músculos Flexores do Quadril M. iliopsoas, m. quadríceps. Função: Flexionar o quadril e estender o joelho. Alongamentos para Ciclistas A. Tensionar: De pé, coloque um pé sobre um banco ou uma cadeira e apóie as mãos sobre o joelho desta perna. Pressione o pé da perna que sustenta seu corpo para a frente e para baixo, durante 20 a 30 segundos. B. Alongar: Empurre o quadril para a frente o mais que puder, mantendo os pés na mesma posição de "A". Sinta a

contraído, de frente para o espaldar, a uma distância de um passo. Pés na largura dos quadris, levar uma das pernas à frente inclinando o tronco e apoiando as mãos no espaldar, mantendo o calcanhar da perna de trás apoiado no chão até sentir o alongamento na parte posterior alta da perna e sustentar a posição pelo tempo indicado. b) Músculos envolvidos Gastrocnêmios medial e lateral, sóleo, tibial posterior, fibular longo e curto, plantar (débil), flexor longo dos dedos dos pés e flexor longo do

Alongamento É indispensável que realize antes e depois da sua Atividade os exercícios de alongamentos, eles ajudam a preparar a musculatura para atividade que vai ser realizada. Realize entre 20 a 30 segundos, repetindo isto por três vezes. 1- Cadeia Muscular Posterior: Apoiada com as duas mãos e afastado do apoio, procura alongar toda cadeia posterior (dos membros inferiores e das costas), flexionando o tronco, lentamente, enquanto mantém os pés na mesma posição inicial. 2-Tríceps: Em

http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.infoescola.com/wp-content/uploads/2010/01/alongamentos.jpg&imgrefurl=http://www.infoescola.com/educacao-fisica/alongamento/&usg=__oiWmyhzds0vjWJ4aAtBAjT1tIYE=&h=502&w=1000&sz=134&hl=pt-BR&start=1&sig2=9tbKoPABCFiQhgCOxr2Blg&zoom=1&tbnid=lFVJo99svc--VM:&tbnh=75&tbnw=149&ei=0QvTUbNwxenSAYjFgaAM&prev=/images%3Fq%3Dalongamentos%26sa%3DX%26hl%3Dpt-BR%26tbm%3Disch&itbs=1&sa=X&ved=0CCwQrQMwAA…