Plano de aula de ginastica básica

(5min-7min) Aquecimento articular ativo; marcha estática; dissociação de cinturas e movimentos circulares das principais articulações PARTE 2: FLEXIBILIDADE (25min-30min) 5 atividades que trabalhem a flexibilidade: geral; estática; passiva e dinâmica. PARTE 3: VOLTA A CALMA (5min-7min) Relaxamento através de massagem em duplas. Obs: descrever posição inicial, desenvolvimento e planos/eixos das atividades da parte 2!!!! PARTE 2 Serão trabalhados 20 alongamentos sendo estes divididos em dois grupos; 10 alongamentos ativos e 10 alongamentos passivos. ALONGAMENTOS ATIVOS [pic] Alongamento ativo da parte posterior da coxa DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo panturrilha DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo glúteos DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo para lombar DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo do biceps DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo tríceps DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo coxa anterior DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo cervical DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo cervical DESCRIÇÃO: ALONGAMENTOS PASSIVOS [pic] Alongamento passivo posterior da coxa DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento passivo coxa anterior DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento passivo panturrilha DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento passivo glúteo …

Tipos de alongamentos Ativo: Compreende o Exercício de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração dos músculos agonistas do movimento. Nos exercícios ativo-estáticos o indivíduo alcança e mantém esta posição sem nenhuma ajuda além da própria contração. Estes alongamentos são difíceis de se manter por mais de dez segundos. Os alongamentos ativo-dinâmicos consistem em oscilações controladas dos membros para atingir os limites da amplitude de…

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.…

Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a Yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.…

Titulo: Conceito de alongamento Aluno: Jucemar Paes Neto Turma: 1º ano eletromecânica Disciplina: Educação física Conceito de alongamento: ¹Ato de alongar, modalidade de exercício físico cujo objetivo é alongar o músculo. ²Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Tipos de alongamento: ¹ Ativo- Compreende o Exercicio de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração…

1. Introdução Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação. 2. Alongamentos Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em…

FACULDADE ALIANÇA DISCIPLINA: TEORIA DO TREINAMENTO TURNO: TARDE CARGA HORÁRIA: 45 hs CURSO: BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PROFESSOA: MÁRCIA CRISTIANE ARAÚJO AQUECIMENTO E ALONGAMENTO ALUNOS: ANTÔNIO DIEGO RIBEIRO ALBUQUERQUE FRANCISCO DAS CHAGAS NEVES FILHO GLEIDSON SILVA DOS SANTOS JOÃO DA CRUZ OLIVEIRA LIMA …

EXERCÍCOS Aquecimento 10 a 15 min Esteira. Alongamento 5 min Alongamento passivo. Pausa entre as passagens 30 segundos Pausa entre as séries 1 minuto Leg press 45º. Supino reto articulado. Exercícios 3X15 Cadeira flexora. Rosca direta. Remada alta. Hiperextensão de tronco. 5 MIN. Volta a calma Esteira. Final Alongamento passivo Tabela 2.1 Terça-feira TIPOS OBESERVAÇÃO…

Alongamento Muscular Muitas pessoas ainda não dão a devida importância aos alongamentos musculares antes e após uma série de exercícios. Até mesmo para quem não está realizando exercícios é muito importante os alongamentos musculares, pois eles favorecem em todas as atividades da vida diária de uma pessoa, independente de ser ela atleta ou não. A importância do alongamento está na contribuição para melhorar a flexibilidade corporal, promovendo estiramento das fibras musculares,…

Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação,como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a…