Aquecimento e alongamento

De que modo o aquecimento e alongamento e mudanças de habitos podem contribuir para a prevenção de lesões ? O aumento na temperatura do tecido produzido durante o aquecimento foi sugerido como sendo responsável pela redução de incidência e probabilidade de lesões músculo-esqueléticas. A elasticidade muscular depende da saturação sangüínea. Portanto, músculos frios com saturação sangüínea baixa estão mais suscetíveis à lesão ou danos que os músculos em temperaturas altas e concomitante saturação sangüínea mais alta. O movimento de percurso articular também melhora em temperaturas mais altas devido ao aumento da extensibilidade dos tendões, ligamentos e outros tecidos conjuntivos. Este aspecto do aquecimento é especialmente crítico para os atletas que precisam de um determinado grau de mobilidade articular relacionada a seu esporte em particular (ex.: ginastas, corredores, etc.) e para os atletas que participam de esportes de inverno ou que se exercitam em tempo frio. Já que a temperatura afeta a extensibilidade dos componentes corporais envolvidos na flexibilidade, é particularmente importante lembrar que as rotinas de alongamento devem ser executadas após o aquecimento a fim de se obter os melhores resultados e reduzir o potencial de risco das lesões induzidas pelo alongamento. Os danos ao tecido conjuntivo podem ocorrer se o alongamento excessivo for executado quando as temperaturas dos tecidos estão relativamente baixas. Finalmente,…

O AQUECIMENTO éum dos aspectos mais importantes quando começamos a falar em exercíciofísico,consiste em um conjunto de exercícios ou movimentos que são realizados antes de executarmos um treinamento ou uma atividade;estabelecendo um estado desejável de preparação das capacidades físicas e técnicas do praticante. Temos: AQUECIMENTO GERAL - Realizados através de exercícios que servem para aquecer os grandes grupos musculares,seus sistemas e funções. AQUECIMENTO ESPECÍFICO -Este…

Aquecimento: O objetivo do aquecimento é deixar o atleta psicológica e fisiologicamente pronto para qualquer atividade física. O aquecimento prepara também o aparelho cardiorrespiratório e estimulando o sistema locomotor. Assim, o organismo pode prevenir lesões com o aumento da temperatura corporal. Essa elevação de temperatura pode aumentar a taxa metabólica, o fluxo sanguíneo, a quantidade de oxigênio nos músculos, a capacidade em suportar maiores cargas e uma melhora na coordenação…

Aquecimento e Alongamento (Funções; tipos; critérios para a realização) O aquecimento tem como objetivo preparar o corpo para o exercício que é proposto, trabalhando nos músculos e articulações que serão usadas, para que não haja danos e problemas futuros envolvendo-os. Através do alongamento pretende desenvolver a flexibilidade que é um fator importante para a reabilitação do músculo e articulação e é responsável pela amplitude do movimento sem dor nem restrições. O alongamento é…

AQUECIMENTO E ALONGAMENTO Bela Vista de Goiás, 12 de Setembro de 2014. ALONGAMENTO O que é o alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo,…

Alongamento e Aquecimento É de extrema importância aquecer os músculos antes e depois da prática de exercícios. Alongando e aquecendo seu corpo, você estará evitando contusões e ao mesmo tempo melhorando a sua flexibilidade. Força e Flexibilidade São o segredo da Ginástica Olímpica. Para executar qualquer exercício, o ginasta precisará desses dois requisitos básicos. * Exercícios de flexibilidade: Aqui está apenas uma pequena seleção de exercícios para melhoria da flexibilidade: …

Alongamento vs Aquecimento Souza, Deysi Resumo Com base nos artigos pesquisados e revisados, o intuito da pesquisa foi explicar a importância do aquecimento e alongamento muscular na prática esportiva. A prática de exercícios sem aquecimento prévio está ligada ao menor desempenho, pois a musculatura pode não estar devidamente aquecida e os sistemas cardiovascular e pulmonar não totalmente preparados para um exercício mais intenso. Procuramos encontrar a melhor forma de…

Trabalho de Educação Física Qual a importância do alongamento e do aquecimento? Aquecimento O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões. Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo.…

A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal. O aumento da temperatura…

Alongamento x Aquecimento: Uma revisão de conceitos José Borbolla 04/02/2007 INTRODUÇÃO O alongamento é largamente utilizado como parte do processo de aquecimento nas mais diversas práticas de atividade física, geralmente com três objetivos principais: aquecimento geral, meio para evitar lesões e meio para melhorar a performance esportiva (2, 22, 23, 27). Diversos autores e profissionais recomendam o alongamento baseados na premissa de que esta prática acarretará aumento na…