alongamento passivo

ALONGAMENTO PASSIVO ALEXANDRE GONÇALVES DA SILVA JADISON JOSE DE BRITO JOSTER FARIA DA SILVA MARCELO DE ASSIS MIGUEL Alfenas- MG 2014 SUMÁRIO 1 ALONGAMENTO PASSIVO 2 1.1 Os exercícios de alongamento devem ser feitos com controle da tensão 3 2 VANTAGEM DO ALONGAMENTO PASSIVO 4 3 DESVANTAGEM DO ALONGAMENTO PASSIVO 4 4 AQUECIMENTO 5 5 EXERCÍCIOS 5 6 CONCLUSÃO 15 7 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 16 1 ALONGAMENTO PASSIVO Segundo Abdallah Achour Junior, autor do livro Exercícios de Alongamento (Ed. 3 pág. 244), o alongamento passivo é feito com a ajuda de forças externas (aparelhos ou companheiros), conduzindo o praticante numa posição alongada e passiva, isto é, com descontração muscular e com boa posição do sistema musculoarticular e que se deve, portanto mantê-lo na posição por um determinado tempo. Se o profissional conduzir o grupo muscular do aluno a uma posição de repouso e retorná-lo lentamente á posição de alongamento com algumas repetições, esse procedimento então é denominado Alongamento Passivo Dinâmico. Ainda tratando-se deste assunto podemos afirmar que essa forma de alongamento ajuda a conduzir o ritmo do movimento e ensina o praticante a chegar á amplitude de movimento suavemente. Pode ser realizada com ritmo respiratório inspiração e expiração ao atingir a amplitude final do movimento, pois essa forma de alongamento passivo-dinâmico é bem efetiva quando associada ao…

Resumo Ao longo dos anos a tecnologia e a praticidade levaram os indivíduos, a cada vez menos utilizarem sua flexibilidade para a realização de tarefas simples, como subir escadas em shopping ou alcançar as prateleiras mais altas de seu armário. Por esse motivo com essa prática a população gradativamente foi perdendo um componente de suma importância, a flexibilidade. Este estudo foi realizado através de revisão de literatura e artigos científicos a fim de demonstrar as qualidades do…

.................................................................. 23 2.6 AJUSTE DO COMPRIMENTO MUSCULAR.............................................. 24 2.7 FATORES QUE DETERMINAM O ALONGAMENTO................................ 25 2.8 RECEPTORES SENSORIAIS RELACIONADOS AO ALONGAMENTO... 26 2.8.1 FUSOS MUSCULARES........................................................................... 26 2.8.2 ÓRGÃOS TENDINOSOS DE GOLGI......................................................…

trabalhados 20 alongamentos sendo estes divididos em dois grupos; 10 alongamentos ativos e 10 alongamentos passivos. ALONGAMENTOS ATIVOS [pic] Alongamento ativo da parte posterior da coxa DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo panturrilha DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo glúteos DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo para lombar DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo do biceps DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento…

Tipos de alongamentos Ativo: Compreende o Exercício de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração dos músculos agonistas do movimento. Nos exercícios ativo-estáticos o indivíduo alcança e mantém esta posição sem nenhuma ajuda além da própria contração. Estes alongamentos são difíceis de se manter por mais de dez segundos. Os alongamentos ativo-dinâmicos consistem em oscilações controladas dos membros para atingir os limites da amplitude de…

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.…

1. Introdução Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação. 2. Alongamentos Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em…

Alongamento Muscular Muitas pessoas ainda não dão a devida importância aos alongamentos musculares antes e após uma série de exercícios. Até mesmo para quem não está realizando exercícios é muito importante os alongamentos musculares, pois eles favorecem em todas as atividades da vida diária de uma pessoa, independente de ser ela atleta ou não. A importância do alongamento está na contribuição para melhorar a flexibilidade corporal, promovendo estiramento das fibras musculares,…

Titulo: Conceito de alongamento Aluno: Jucemar Paes Neto Turma: 1º ano eletromecânica Disciplina: Educação física Conceito de alongamento: ¹Ato de alongar, modalidade de exercício físico cujo objetivo é alongar o músculo. ²Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Tipos de alongamento: ¹ Ativo- Compreende o Exercicio de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração…

Educação Física *A importancia do aquecimento e do alongamento antes e depois da atividade física. -------------------------------------------------------------------- O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para…