Alongamento

duração da aula: 1h e 30 min. Dia: 10/04/2013 Desenvolvimento da aula Parte inicial: - Introdução do trabalho que será desenvolvido; - Apresentação de slides sobre a corrida e suas variadas formas de competição, regras básicas e técnica; - Alongamento; - Brincadeira “labirinto”, que vai fazer com que grupo desenvolva a velocidade na corrida; - Brincadeira “Pega ladrão”, que tem como objetivo seguir no ritmo da corrida. Parte principal da aula: - Explicar e fazer uma…

desde um simples ollie até uma manobra de giro complexa. series de alongamentos: serve para alongar a musculatura posterior da coxa, dica: evitar a flexão do joelho, dando assim maior eficácia para o alongamento. alongando a musculatura anterior da coxa o quadríceps femural, dica: não fazer nenhuma rotação com a perna durante a postura usando somente a flexão do joelho para podermos isolar este grupo muscular. alongamento do tríceps braquial, musculatura muito usada para…

Movimentos de mobilização articular/muscular; aquecimento dos gr; alongamentos. • Jogo das 2 bolas: cada equipa começa o jogo com 1 bola, cada golo com a sua bola vale 1 e cada golo com a bola da equipa adversária vale 2. 1. Defesa em ½ campo: 4×4+gr; 6×4’ com pausa de 1’30’’; sempre que a defesa recupera a bola o ataque recomeça antes da linha de ½ campo.(abd. 3×45) 2. Jogo formal: defesas em ½ campo; 15’. • Alongamentos Apresentação da forma de trabalhar e definição do…

que permite medir forças. Um tipo específico mas muito comum de dinamómetros utiliza uma mola como elemento indispensável e aproveita a Lei de Hooke aplicada a molas, isto é: F = k Δx , onde F é a força a medir, k é a constante da mola e Δx é o alongamento produzido pela força F na mola. O sentido da força produzida pelo dinamómetro é oposto ao do deslocamento Δx. Um dinamómetro de mola é, essencialmente, constituído por uma mola com constante k conhecida e por uma escala graduada que…

O alongamento nada mais é do que um conjunto de exercícios que têm por função devolver aos músculos o seu tamanho natural ou relaxar a musculatura. Deste modo, alongar-se é extremamente importante antes e depois de qualquer atividade física, trazendo inúmeros benefícios à saúde e até mesmo ao desempenho no exercício. Antes do exercício físico, o alongamento serve, principalmente, como um fator de prevenção contra lesões musculares durante a atividade, é uma forma de preparar o corpo…

situação inicial pelo mesmo caminho, ou seja, por uma mesma curva em um gráfico da força versus alongamento. Considerando as energias envolvidas no processo reversível, o sólido, ao retornar ao seu estado inicial, realiza sobre o agente aplicador da força o mesmo trabalho que este realizou para deformá-lo. Alguns sistemas não apresentam essas características e, em alguns casos, a dependência entre alongamento e força não é conhecida por uma expressão analítica. O trabalho em sistemas…

são mais eficientes durante a caminhada deo que durrante o ciclismo ou a natação. é essencial que a caminhadaa não se esttend por vinte minutos. Para oferecer um melhor condicionamento fisíco, ´raticandoa três vezes por semana, fazend um alongamento dos membros superiores e inferiores antes e depois, alguns cuidados devem ser tomados como não praticá-la em jejum, beber águaantes , durante e depois e manter o ritimo. A caminhada é aconselhadaa a idosos, portadores de…

Exercícios de dissociação de cintura escapular e pélvica. Diminuir edema Drenagem Linfática Manual seguida de efaixamento no término da sessão. Aumentar ADM de Flexão e extensão de quadril, joelho e tornozelo. Mobilização articular grau 1 e 2 Alongamento passivo em quadríceps, isquiostibiais e tríceps sura do membro contralateral . 2º Dia de tratamento: OBJETIVOS CONDUTAS Eliminar a Dor Ondas Curtas Gelo no final da sessão: Aumentar capacidade cardiorespiratorio…

COLUNA: 8h LOMBALGIA 21/09 – 28/09 05/10 – 19/10 26/10 Alongamentos 1. MúscuIos Extensores das Costas Mm. eretores do tronco, m. trapézio. Função: Estender as costas e flexionar a coluna vertebral para trás. A. Tensionar “Posição de remar”: Sente-se e segure o assento da cadeira, banco etc. Incline-se lentamente para trás e tente, com a maior força possível, mover o assento sob seu corpo para trás, por 20 a 30 segundos. B. Alongar Curve-se lentamente para a frente e para baixo,…

num arco levemente maior que o habitualmente empregado; ò Complementação do treinamento com sessões de trabalho, visando aumentar a flexibilidade (trabalhos de flexibilização). FLEXIBILIDADE X ALONGAMENTO Quadro 1 – Diferença entre Alongamento e Flexibilidade Trabalho ALONGAMENTO FLEXIBILIDADE Trabalho sem ser forçada É forçada ao seu limite máximo Estrutura biológica Articulação Componentes Plásticos São deformados pelo trabalho Já se encontram…