Alongamento

Alongamentos de braços,mão e ombros: * Alongamento passivo, fazendo seu companheiro de exercícios puxar os cotovelos para trás e mantendo aposição por aproximadamente 20 segundos. * Flexione o braço para trás e para baixo em direção às costas, usando a outra mão para pressionar o cotovelo para trás e para baixo. Fique nesta posição por 15segundos, e sinta o alongamento na parte posterior do braço e na parte superior do peito. * Puxe o braço (que antes estava tensionado na…

Alongamento É indispensável que realize antes e depois da sua Atividade os exercícios de alongamentos, eles ajudam a preparar a musculatura para atividade que vai ser realizada. Realize entre 20 a 30 segundos, repetindo isto por três vezes. 1- Cadeia Muscular Posterior: Apoiada com as duas mãos e afastado do apoio, procura alongar toda cadeia posterior (dos membros inferiores e das costas), flexionando o tronco, lentamente, enquanto mantém os pés na mesma posição inicial. 2-Tríceps: Em

Introdução Os alongamentos podem ser realizados toda vez que sentirmos vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. Mas, qual seria a importância desta atividade? Por que devemos praticá-la? Como? Quando? Nas páginas a seguir, vamos responder a essas perguntas e aprender um pouco mais sobre os Alongamentos, esta atividade simples, muitas vezes esquecida pela maioria das pessoas, mas que

Exercícios de alongamento Prof. Fabiano Siqueira O que é o alongamento e para que serve? “Qualquer manobra ou técnica elaborada para aumentar a extensibilidade dos tecidos moles...” Kisner Fatores que levam ao encurtamento adaptativo dos tecidos moles Imobilização prolongada; Mobilidade restrita - sedentarismo; Doenças de tecido conectivo ou neuromusculares; Processos patológicos devido a trauma, inflamação, incisão cirúrgica e queimaduras; Deformidades ósseas…

Licenciatura em Educação Física ALONGAMENTO Fonte: Internet O QUE SÃO ALONGAMENTOS?  Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação O QUE SÃO ALONGAMENTOS?  Quanto mais alongado um músculo, maior

Gonçalves Pinheiro Alongamento Nome: Karolina de Jesus da Costa Professora: Disciplina: Educação Física Data: 02.07. 15 Ano: 1º (EM) Turma: 111 Definição: Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação. É recomendado fazer o alongamento antes…

E.E.E.F.M. Antônio José Peixoto Miguel Trabalho De Ed. Física O que é o alongamento? Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada

Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a…

Estudo comparativo de casos entre a mobilização neural e um programa de alongamento muscular em lombálgicos crônicos. Lombalgia é a definição dada a todas as categorias de dor com ou sem rigidez, que se localizem na região inferior do dorso entre o último arco costal e a prega glútea, ocorrendo normalmente na linha média, na região correspondente à quarta e à quinta vértebra lombar (L4-5) (Cecin HA, 1997). São conhecidas inúmeras patologias capazes de se manifestar como lombalgia, e é…

Alongamento É um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.1…