Alongamento

A importância dos alongamentos Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educação física e nutricionista, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade

De que modo o aquecimento e alongamento e mudanças de habitos podem contribuir para a prevenção de lesões ? O aumento na temperatura do tecido produzido durante o aquecimento foi sugerido como sendo responsável pela redução de incidência e probabilidade de lesões músculo-esqueléticas. A elasticidade muscular depende da saturação sangüínea. Portanto, músculos frios com saturação sangüínea baixa estão mais suscetíveis à lesão ou danos que os músculos em temperaturas altas e…

Alongamento e flexibilidade entre idosos: um bom começo para uma velhice saudável 1 Emanuele Saraiva de Carvalho* Resumo Este trabalho tem como base a qualidade de vida voltada a todos porém, o foco são os idosos. Alongamento e flexibilidade entre idosos: um bom começo para uma velhice saudável, para que esse processo ocorra de maneira a se adquirir essa saúde, são nas fases anteriores que…

ALONGAMENTO PASSIVO ALEXANDRE GONÇALVES DA SILVA JADISON JOSE DE BRITO JOSTER FARIA DA SILVA MARCELO DE ASSIS MIGUEL Alfenas- MG 2014 SUMÁRIO 1 ALONGAMENTO PASSIVO 2 1.1 Os exercícios de alongamento devem ser feitos com controle da tensão 3 2 VANTAGEM DO ALONGAMENTO PASSIVO 4 3 DESVANTAGEM DO ALONGAMENTO PASSIVO 4 4 AQUECIMENTO 5 5 EXERCÍCIOS 5 6 CONCLUSÃO 15 7 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 16 1 ALONGAMENTO PASSIVO

Alongamento Muscular Alongamento Definição: É o termo geral usado para descrever qualquer manobra fisioterapêutica elaborada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles e conseqüentemente melhorar a ADM por meio do alongamento (aumento do comprimento) de estruturas que sofreram encurtamento adaptativo e tornaram-se imóveis com o tempo (hipomóveis). Aumenta o número de sarcômeros em série Músculos, tecido conectivo (fibras colágenas) Mobilidade Amplitude de movimento normal…

INTRODUÇÃO Este trabalho de Educação Física, está relacionado à importância do alongamento em atividades físicas, os tipos de alongamento e todas as consequências, tanto boas como ruins, visando que todas as pessoas não se lesionem ao praticar algum esporte. A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA Qualquer pessoa que esteja iniciando ou já tenha uma rotina de exercícios sabe (ou deveria saber) que antes de qualquer atividade física é…

Aquecimento •O intervalo ideal entre o final do aquecimento e o inicio da atividade éde 5 a 10 minutos. Jáo muita ALONGAMENTO feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas épreciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Os alongamentos finais éque não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Além disso,…

Resumo: INTRODUÇÃO: Os exercícios de alongamento muscular estão entre os mais comumente utilizados na reabilitação e na prática esportiva e são muito estudados, porém, seu efeito no desempenho esportivo e na prevenção de lesões ainda é polêmico. Assim, o objetivo deste estudo foi realizar uma revisão de literatura sobre as implicações do alongamento na performance e na prevenção de lesões. METODOLOGIA: Foi realizada pesquisa no Medline, Lilacs, Pubmed e Cochrane, considerando o…

Matricula: 1510009716 Alongamento e hipertrofia Constantemente ouvimos "marombeiros" falando: "não alongue pois atrapalha o ganho de massa muscular!","alongamento não serve para nada!". O legado desta teoria infundada é o grande número de malhadores com a musculatura encurtada, vemos freqüentemente bíceps que não estendem totalmente, ombros projetados à frente, escápulaselevadas. Muitos desconhecem que o alongamento não serve só como meio de profilaxia de lesões

Aluna: Aluna: Professora: Série: 5ºP “B” AQUECIMENTO E ALONGAMENTO Bela Vista de Goiás, 12 de Setembro de 2014. ALONGAMENTO O que é o alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento…