Alongamento

ALONGAMENTOS 10" cada exercício 1-Espreguiçar - Em pé com as pernas afastadas, estender o corpo sentido logitudinal. 11- Adutores - Em pé com as pernas afastadas, flexionar o tronco. Manter os pés voltados para frente. Mãos no chão. 2-Inclinação Lateral Após espreguiçar, inclinar lateralmente o corpo. Realize o exercício para os dois lados. 12- Extensores do Tronco - Com uma das pernas apoiada, num anteparo, flexionar o tronco. Procurar encostar as mãos no pé.…

Descubra a Importância do Alongamento nos Treinamentos De todos os aspectos envolvidos na atividade física, o alongamento parece ser um dos mais subestimados. Ninguém parece ter tempo ou paciência para manter um programa de alongamento regular, porque geralmente quando as pessoas acabam seus treinos — sejam eles com pesos ou aeróbicos — elas já estão loucas para tomar aquela chuveirada e ir embora para suas casas. Conheça, a seguir, alguns motivos para se alongar antes e após as…

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio. É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão. Certo Respirar suavemente. Alongar os músculos de forma lenta e calma. Procurar manter uma boa postura. Manter cada…

conceitos sobre alongamento muscular que e aplicado no tratamento,prevenção ou até mesmo antes ou apões exercícios físicos.Ha um grande discussão sobre esse tema será o alongamento eficaz? O alongamento e muito utilizado no tratamento prevenção e de doenças musculoesquelética. No entanto não há um consenso entre os vários autores que defendem ou critique sua eficácia para realização desse artigo foi necessário a leitura de artigos sobre alongamento em seus diferentes aspectos. O…

Educação Física e do Esporte. Oficina De Alongamentos Trabalho apresentado pelas alunas Jéssica de Souza, Katrice Almeida, Keli Hirono, Manoella Silva, Maria Luiza Coelho, Vivian Ramos e Zilneia Farias, do 1º semestre do curso de Educação Física – Bacharelado, para a disciplina de Abordagens Biológicas da Educação Física e do Esporte, ministrado pela Prof.ª Iolanda. Abril – 2013 Cuiabá – MT APRESENTAÇÃO A oficina de Alongamento é uma ação voltada para a saúde…

Alongamento e Aquecimento É de extrema importância aquecer os músculos antes e depois da prática de exercícios. Alongando e aquecendo seu corpo, você estará evitando contusões e ao mesmo tempo melhorando a sua flexibilidade. Força e Flexibilidade São o segredo da Ginástica Olímpica. Para executar qualquer exercício, o ginasta precisará desses dois requisitos básicos. * Exercícios de flexibilidade: Aqui está apenas uma pequena seleção de exercícios para melhoria da flexibilidade: …

ALONGAMENTO O sistema ósteo-muscular é constituído de ossos, músculos, tendões, ligamentos e cartilagens. Os músculos são motores que tracionam os tendões, que movimentam as alavancas (ossos) promovendo, assim, a movimentação do corpo. Para a realização das tarefas diárias, os músculos passam o dia todo recebendo estímulos da contração que, associados às tensões da vida moderna, fazem com que eles encurtem. Este encurtamento acaba apertando osso contra osso, promovendo uma série de…

..] o uso da bola é capaz de proporcionar o mais intenso exercício físico e o mais suave relaxamento”. Outro autor descreve que entre os principais benefícios trazidos por exercícios com a bola estão a correção da postura, o relaxamento, os alongamentos e o fortalecimento da musculatura. A realização de exercícios com a bola na posição vertical (sentada) trabalha a musculatura do assoalho pélvico, o que envolve, em especial, os músculos levantadores do ânus e pubococcígeo e a…

27/02/2015 Alongamento Muscular Prof. Mike Yoshio Hamasaki Definição de Alongamento Dicionário Aurélio – tornar algo mais longo, estender, encompridar. Manobra terapêutica utilizada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles por promover aumento do comprimento das estruturas que tiveram encurtamento adaptativo (Kisner, 2005). 1 27/02/2015 Flexibilidade ≠ Alongamento Flexibilidade = total amplitude de um movimento na articulação ou de grupos de articulações. Alongamento =…

CAMPUS JACAREZINHO A CONTRIBUIÇÃO DO ALONGAMENTO PARA O BEM ESTAR, PARA A QUALIDADE DE VIDA E PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS NA TERCEIRA IDADE JACAREZINHO – PR 2013 ANA APARECIDA ADRIANO JOÃO PAULO VITÓRIO BIANCHI LETÍCIA SCALA FRÂNCICA VINICIUS AUGUTIS DE SOUZA A CONTRIBUIÇÃO DO ALONGAMENTO PARA O BEM ESTAR, PARA A QUALIDADE DE VIDA E PARA A PRÁTICA DE…