Alongamento

Professora: Graça Matéria: Educação Física Trabalho de Ed. Física Assunto: Alongamentos Específicos do Futsal Sumário: Apresentação................................................................................................................02 Aquecimento dos Jogadores Antes dos Jogos...........................................

ALONGAMENTOS GERAIS PARA GINASTICA OLIMPICA Como todos grupos musculares são de extrema importância para a pratica da ginástica, o alongamento deve ser feito de modo geral para todos os grupos musculares do corpo. E trabalhado de forma especifica para os músculos mais trabalhados em determinados movimentos. Os alongamentos podem ser feito aproximadamente de 15 a 20 minutos antes da aula ou treinamento. O alongamento de modo geral seria o básico para toda musculatura e sem muita pressão,…

vem sendo considerada como de suma importância para a manutenção da qualidade de vida dos idosos, diante da sua característica do treino, mesmo para pessoas consideradas idosas. A flexibilidade pode ser trabalhada pelo método de alongamento, que é a forma de alongamento, que a forma de trabalho que visa á manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo possível de restrições físicas. Achour Jr, (ANO DA PUBLICAÇÃO)outro método…

Aquecimento x Alongamento Para entender a diferença entre os dois tipos de exercícios, o conceito de aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sangüínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras. E o alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo dentro do limite do corpo. De acordo com o preparador físico Felipe Arantes, substituir o aquecimento pelo…

Bases fisiológicas do aquecimento e do alongamento. Antes de entendermos as bases fisiológicas do alongamento e do aquecimento, precisamos conhecer algumas estruturas que nos ajudarão a entender como funcionam esses sistemas. Os microfilamentos são formados por várias moléculas de uma proteína globular denominada actina. Juntamente com outra proteína, denominada miosina, os microfilamentos compõem as principais estruturas do mecanismo contrátil da célula: são eles os responsáveis…

Capacidade funcional. Força muscular. Treinamento resistido. O que não falta numa sala de musculação são mitos e um deles se refere à flexibilidade. O treinamento de força diminui essa valência física? Para quem faz musculação é bom ou ruim fazer alongamento? Vamos aos fatos. Em primeiro lugar, somente a falta de exercício pode provocar diminuição da flexibilidade. Se não usa atrofiaQualquer atividade física exige uma mobilidade articular mínima. O sujeito sedentário quando passa a…

sinônimos de finta: desmarcação, balanço, gato, vai e vem, pique falso. Benefícios do Alongamento O alongamento ele relaxa o corpo, ajuda a conseguir uma postura correta, a melhorar a circulação sanguínea, a acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. http://edfisicamarialuiza.blogspot.com.br/p/futsal.html http://correromundo.com/todos-os-beneficios-dos-alongamentos/

alto possível, mantendo os glúteos e abdominais contraídos. Enquanto no ar, seus ombros, quadris, joelhos e calcanhares estão em uma linha. Volte para o chão na posição de squat e levante para completar uma repetição. Repetições: 10 Alongamento pós treino Sente-se ereto com suas costas o mais reta possível enquanto suas plantas do pé se tocam. Aperte seus omoplatas e mantenha seu tronco apertado. Empurre para baixo suavemente a parte interna de sues joelhos até que você sinta

A importância do alongamento antes e depois da atividade física Nossos músculos tendem a encurtar, ou seja, diminuir de tamanho, quando ficamos muito tempo parados ou costumam ficar enrijecidos quando fazemos uma atividade física muito desgastante. O alongamento nada mais é do que um conjunto de exercícios que têm por função devolver aos músculos o seu tamanho natural ou relaxar a musculatura. Deste modo, alongar-se é extremamente importante antes e depois de qualquer atividade…

ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE Por Brad Apleton http://www.cmcrossroads.com/bradapp/docs/rec/stretching/ As técnicas, as idéias e as sugestões neste original não devem ser tomadas como um substituto para o conselho médico apropriado! Consulte seu médico ou profissional de saúde antes de executar qualquer exercício ou técnica nova, particularmente se você está grávida ou lactante, ou se você for idoso, ou se você tiver…