Fundamentos do Futsal e Beneficios do alongamento

Fundamentos do Futsal

DOMÍNIO: Domínio é a habilidade de recepcionar a bola com as diversas partes do corpo;

CONDUÇÃO: A condução é quando se leva a bola pela quadra de jogo. Deve-se conduzir a bola sempre próxima ao corpo. Pode ser em linha reta ou com mudanças de direção e com diferentes partes do pé.

CHUTE: O chute é o ato de bater na bola com maior força podendo ser em direção ao gol do adversário (ofensivo) ou afastando a bola de seu próprio gol (defensivo). Os chutes podem ser rasteiros, meia-altura e altos, podendo ser com o dorso ou de peito de pé, de bate-pronto ou semi-voleio, de voleio ou sem-pulo, de bico e por cobertura.

CABECEIO: A exemplo do chute, o cabeceio pode ser ofensivo e defensivo.

PASSE: O passe é um dos mais importantes fundamentos do futsal. Em geral passa-se a bola com os pés, mas também pode sair um passe com a cabeça, com o peito, a coxa, o ombro.

O passe é classificado quanto à distância, à trajetória (altura), à execução (parte do corpo), ao espaço de jogo (quadra) e à habilidade.

Distância: Curto - até 4 metros; Médio - 4 a 10 metros; Longo - acima de 10 metros.

Trajetória: Rasteiro, meia altura, parabólico.

Execução: Interna, externa, anterior (bico), solado, dorso.

DRIBLE: O drible é o ato de passar com a bola por um adversário.

FINTA: Finta, ao contrário do drible, é realizada sem bola. Outros nomes, dependendo da região do país, são sinônimos de finta: desmarcação, balanço, gato, vai e vem, pique falso.

Benefícios do Alongamento

O alongamento ele relaxa o corpo, ajuda a conseguir uma postura correta, a melhorar a circulação sanguínea, a acabar com dores musculares e até cólicas menstruais.

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