Alongamento

Alongamento x Aquecimento: Uma revisão de conceitos José Borbolla 04/02/2007 INTRODUÇÃO O alongamento é largamente utilizado como parte do processo de aquecimento nas mais diversas práticas de atividade física, geralmente com três objetivos principais: aquecimento geral, meio para evitar lesões e meio para melhorar a performance esportiva (2, 22, 23, 27). Diversos autores e profissionais recomendam o alongamento baseados na premissa de que esta prática acarretará aumento na flexibilidade

ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE 1. CONCEITOS DE ALONGAMENTO Entre os autores pesquisados, há diversos conceitos de alongamento.KENDALL et al (1995) refere-se ao alongamento como ato de esticar, aumentar o comprimento. O significado implicado é de algo não além do comprimento normal do músculo. Segundo MONTEIRO (s.d.), o termo alongamento seria o aumento da extensibilidade do músculo assim como quando utilizamos movimentos amplos e com reduzida tensão muscular para desenvolver flexibilidade.

músculos e seus alongamentos O objetivo deste trabalho é ilustrar os principais músculos e seus alongamentos, os músculos mostrados e estudados serão: *Membro superior: -Bíceps; -Tríceps. *Pescoço -esternocleidomastóideo. *Costas (coluna vertebral – cervical e lombar): -trapézio; -grande dorçal. *Tórax: -Peitoral maior. *Membro inferior: -gastrocnêmico; -quadríceps femoral. Bíceps e tríceps localização dos músculos…

aquecimento. Pois, para um bom desempenho no esporte ou em qualquer outra atividade física, é necessário o aquecimento. Não existe atividade física sem o aquecimento. O aquecimento é primordial ao atleta ou qualquer pessoa que pratica esportes. Alongamento O alongamento é tão importante quanto o aquecimento. Alongar é a junção de técnicas para aumentar ou manter, a amplitude dos movimentos. Nesse caso alguns objetivos e benefícios em alongar são: prevenir o encurtamento dos músculos,…

Definindo Flexibilidade e Alongamento Flexibilidade é uma Capacidade Física, assim como a velocidade, agilidade e força. De acordo com DANTAS, 2005 a definição de flexibilidade é: “A qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem risco de provocar lesões” (DANTAS, 2005 p. 57). Observa-se que algumas pessoas têm maior flexibilidade do que outras e o…

AULA DE ALONGAMENTO O que são alongamentos? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Aconteceu uma coisa singular no caminho da revolução eletrônica. Muitos de nós acabamos sentados em frente ao computador, videogame, televisão... O mundo ficou mecanizado. Em vez de usar as escadas, subimos quase sempre de elevador, andamos pouco, pois os carros…

Alongamento Muscular Fisioterapia Alongamento Muscular Alongamento: DEINIÇÃO: É o termo geral usado para descrever qualquer manobra fisioterapêutica elaborada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles e consequentemente melhorar a ADM por meio do alongamento (aumento do comprimento) de estrutura que sofreram encurtamento adaptativo e tornaram-se imóveis com o tempo (hipomóveis). Aumenta o número de sarcômeros em série. Músculo, tecido conectivo(fibras colágenas)…

Alongamento e Relaxamento Na correria do dia a dia, as gestantes só notam as transformações pela qual o corpo passa quando as dores começam a incomodar. Há uma série de alongamentos e exercícios que podem ser incorporados na rotina da gestante. Os exercícios respiratórios são importantíssimos durante a gestação, pois permite a mulher uma consciência corporal, uma melhor oxigenação há ela e ao feto, além de ser muito útil no momento do parto. Alongar-se é importante poistonifica os músculos

Se alongar é um hábito muito importante não só pela função de preparar corpo para alguma atividade física mais intensa, o alongamento é uma forma de manter o corpo mais saudável e prevenir os músculos de lesões e dores, quem tem este habito tem a oportunidade de manter o organismo em melhor equilíbrio, se alongar requer que você realize uma série de exercícios com gral de dificuldade de acordo com os limites de cada pessoa, os benefícios são inúmeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como

adequadamente, porém o que não podemos esquecer é de um detalhe que devemos tomar conta antes de cada esforço físico, o alongamento. Consideravelmente, o alongamento nos ajuda a melhorar a flexibilidade, com isso, evitando lesões e facilitando qualquer esporte ou esforço que irá exercer. Basicamente, o que devemos entender sobre alongamento e flexibilidade é que, o alongamento visa à realização abrangente das articulações com a mínima restrição possível e a flexibilidade busca…