ALONGAMENTO - EDUCAÇÃO FÍSICA

ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE 1. CONCEITOS DE ALONGAMENTO Entre os autores pesquisados, há diversos conceitos de alongamento.KENDALL et al (1995) refere-se ao alongamento como ato de esticar, aumentar o comprimento. O significado implicado é de algo não além do comprimento normal do músculo. Segundo MONTEIRO (s.d.), o termo alongamento seria o aumento da extensibilidade do músculo assim como quando utilizamos movimentos amplos e com reduzida tensão muscular para desenvolver flexibilidade. ACHOUR JR (1999) define alongamento como sendo exercícios físicos objetivos de manter e/ou desenvolver a flexibilidade. Segundo EVJENTH e HAMBERG (1984, apud ALTER, 1999), o alongamento pode ser dividido em duas categorias: o auto-alongamento e o alongamento muscular terapêutico. O primeiro é comumente usado em exercícios de aptidão, treinamento atlético e dança. Já o segundo pode ser definido como alongamento muscular específico realizado por um terapeuta para pacientes com disfunções músculo-esqueléticas. Para ALTER (1999), o alongamento oferece oportunidades para o crescimento espiritual e para o auto-conhecimento, uma vez que pode oferecer intervalos silenciosos: a pessoa pensa, medita e se auto-avalia, além de ouvir seu próprio corpo e entrar em contato consigo mesma. O alongamento pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar. Ele pode fazer com que entendamos nosso próprio desenvolvimento e habilidades, ensinar-nos lições sobre nossos próprios limites e fornecer-nos oportunidades para testar-nos fisiologicamente. Além de movimentos, os músculos têm um papel muito importante quanto a suportar estruturas esqueléticas. Um músculo precisa ser alongado o suficiente para permitir a mobilidade normal das articulações e ser curto o suficiente para contribuir efetivamente com a estabilidade muscular. KENDALL et al (1995) dizem que quando a amplitude de movimento (amplitude geral expressa em graus através de uma articulação que pode mover-se ou ser movida) é