Alongamento

Alongamento 1 Introdução Os profissionais de educação física devem saber que o alongamento é uma forma de evitar lesões, mas essa não é a única proposta do alongamento, o alongamento trás benefícios para o desenvolvimento das crianças ou de qualquer outro individuo, mas apesar disso o alongamento não esta sendo feito nas escolas do ensino fundamental, prejudicando assim um desenvolvimento sadio das crianças em sua formação física e mental. 2 Problema Qual a importância do…

Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a Yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.…

p.67-78, 2001 ARTIGO DE REVISÃO EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO E AS SUAS IMPLICAÇÕES NO TREINAMENTO DE FORÇA Jociane de Carvalho1 Gustavo A. Borges2 Resumo: Esta revisão tem como objetivo analisar a relação entre os exercícios de alongamento e o treinamento de força, especialmente na tentativa de evitar concepções precipitadas e equivocadas sobre o seu uso. Para tanto, recorreu-se a diferentes estudos que procuram esclarecer a influência do alongamento antes, durante e após o treinamento de…

EFEITOS DO ALONGAMENTO SOBRE A PRECISÃO DO MOVIMENTO Palavras-chave: alongamento, precisão, movimento THE STRETCHING EFECTS ON THE MOVEMENT PRECISION Key-words: stretch, precision, movement Rodrigo de Souza Gomes Programa de Pós-graduação em Fisioterapia Traumato-Ortopédica da Universidade Gama Filho – Brasília – DF – Brasil e-mail: rodrigofisio@gmail.com RESUMO O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos

Alongamento e Aquecimento AQUECIMENTO E ALONGAMENTO Aquecimento – exercício preliminar Participar de algum tipo de atividade física ou aquecimento antes de um exercício vigoroso em geral é aceito como um procedimento válido por técnicos, treinadores e atletas de todos os níveis de competição. A crença subjacente é a de que esse exercício preliminar ajuda o executante a preparar-se fisiológica ou psicologicamente para um evento e pode reduzir as chances de…

onde o lúdico esteja presente, é um bom exemplo de aquecimento, desde que tenha a ver com o fundamento da aula. As atividades de pique, contestes e cooperativas, fazem grande sucesso em qualquer faixa etária. O aquecimento também tem a ver com alongamento e, este é imprescindível antes de qualquer atividade física, mesmo as informais. Deste modo, estaremos ajudando os alunos a criarem um hábito bastante saudável em suas vidas. O aquecimento é a primeira parte de um treino e tem como…

Alongamento Muscular: para quem e por quê? Quem já praticou ou pratica algum tipo de atividade física, sabe do que se trata quando abordamos o assunto: Alongamento Muscular. Muitos de nós crescemos ouvindo nossos pais, amigos, familiares e até alguns profissionais dizerem que devemos nos alongar ANTES e DEPOIS da prática de qualquer atividade física para prevenir lesões e dores musculares, mas fato é que não é bem assim, depende da situação a qual você se encontra. Para a…

das articulações, concedendo mais flexibilidade ao corpo. "As séries de alongamento também fazem parte do momento pré-exercício. O princípio digno da realização do Aquecimento é aquele que nos refere que este depende numa atividade física de intensidade média e duração variável em que são considerados os músculos ou grupos musculares que serão mais solicitados no treino ou na competição a que se refira o aquecimento. ALONGAMENTO Flexibilidade – É a capacidade física de…

pt.ex ALONGAMENTOS Seguidamente iremos apresentar alguns exercícios de alongamentos que deverão ser realizados no decorrer do aquecimento e no final do treino. Qualquer um dos exercícios deverá ter a duração mínima de 40 segundos. De pé de frente para a parede, com uma perna à frente e outra atrás e com os dois calcanhares no chão e os dois pés direitos. Mantenha a perna de trás esticada e a da frente ligeiramente flectida; Repita com a outra perna; Deverá sentir o…

A importância do alongamento Frequentemente ouvimos falar sobre a importância dos alongamentos antes e depois da realização de atividades físicas. Veja o quão fundamental é essa prática para nossa saúde corporal. O que é o alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Por que fazer alongamentos? O encurtamento das fibras musculares ocorre, promovendo