Alongamento Fisica

Aquecimento da atividade física O aquecimento é essencial e benéfico para a prática de exercícios, sendo indispensável incorporá-lo em nossas atividades físicas. Começa lento e sistematicamente e vai gradualmente envolvendo todos os músculos e partes do corpo que preparam o atleta para o treinamento e a competição. Ele pode evitar lesões graves e dores no corpo. O objetivo principal é prepara o organismo para o esporte, ou seja, a preparação dos movimentos e principalmente prevenir lesões

laboral Segunda-feira 21/01 Ginástica laboral Exercícios de mobilidade articular, alongamentos e relaxamento. Mobilidade alternada com alongamentos punho, cotovelos, ombros, quadril, joelhos, tornozelos e coluna cervical. Relaxamento com ênfase na respiração. Estive presente na massagem das 13:00h às 15:00h. Terça-feira 22/01 Estive presente na massagem pela parte da manhã à tarde realizei avaliações físicas. Sem ocorrências. Quarta-feira 23/01 Ginástica laboral Foram…

UNIVERSIDADE FEDERAL DO CEARÁ INSTITUTO DE EDUCAÇÃO FÍDICA E ESPORTES EDUCAÇÃO FÍSICA JOÃO VITTOR BEZERRA DA SILVA A NECESSIDADE DE EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE NAS PRÁTICAS COTIDIANAS DE ATIVIDADES FÍSICAS FORTALEZA 2014 SUMÁRIO 1 INTRODUÇÃO........................................................................................3 2 OBJETIVOS...........

Trabalho De Ed. Fisica OS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO Relaxar o corpo, conseguir uma postura correta, melhorar a circulação sangüínea, acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. Imagine unir todos estes benefícios em um só exercício. Isto é o alongamento! O alongamento é composto por uma série de exercícios que trabalham a musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna, membros e região pélvica (próximo à virilha), toráxica e lombar (onde terminam

EDUCAÇÃO FISICA IMPORTÂNCIA DA PRATICA DE ATIVIDADES AERÓBICAS Todo o praticante de atividades aeróbias, em qualquer faixa de condicionamento,quando bem orientado, acaba por ter uma dose de auto-estima elevada. Sua qualidade de vida alcança patamares excelentes. Seus batimentos cardíacos ficam mais lentos, mais fortes, através do trabalho de steady state (estado de equilíbrio). A pressão arterial tende a entrar rapidamente em um processo de estabilização saudável. O tecido adiposo diminui.

Alongamento e flexibilidade entre idosos: um bom começo para uma velhice saudável 1 Emanuele Saraiva de Carvalho* Resumo Este trabalho tem como base a qualidade de vida voltada a todos porém, o foco são os idosos. Alongamento e flexibilidade entre idosos: um bom começo para uma velhice saudável, para que esse processo ocorra de maneira a se adquirir essa saúde, são nas fases anteriores que…

1. Flexibilidade e Alongamento – Revisão da Literatura A flexibilidade é um importante componente da aptidão física e está relacionada à saúde e ao desempenho atlético, podendo ser definida como a habilidade para mover uma articulação através de uma amplitude de movimento (ADM) normal sem estresse excessivo para a unidade músculo-tendínea (CHANDLER et al., 1990). A flexibilidade muscular é um fator importante, tanto na prevenção quanto na reabilitação de lesões (INKLAAR,…

Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a…

João Batista Sorg Trabalho de Educação Física: Alongamentos Nome: Felipe Linck Turma: 311 Carazinho, dezembro de 2014. Introdução Nesse trabalho irei falar sobre ALONGAMENTOS nos seguintes itens: O que são? Por que fazer alongamentos? Quando e como alongar Citarei 10 diferentes exercícios de alongamento. Alongamentos O que são? Os alongamentos são exercícios voltados para o…

…………………………………………………………………………….4 Qual a importância do aquecimento físico? ………………………………………………………5 Alongamentos ………………………………………………………………………………………………………….6 O meu aquecimento ………………………………………………………………………………………………..7 Conclusão ………………………………………………………………………………………………………………….8 Bibliografia ……………………………………………………………………………………………………………..9 Introdução: A actividade física é muito importante pois estar activo…