Como fazer um aquecimento (educação física)

Escola Secundária Manuel Cargaleiro

Professora: Sílvia Lima

2009/2010

Índice:

Introdução ………………………………………………………………………………………………………………3

O que é o aquecimento físico? …………………………………………………………………………….4

Qual a importância do aquecimento físico? ………………………………………………………5

Alongamentos ………………………………………………………………………………………………………….6

O meu aquecimento ………………………………………………………………………………………………..7

Conclusão ………………………………………………………………………………………………………………….8

Bibliografia ……………………………………………………………………………………………………………..9

Introdução:

A actividade física é muito importante pois estar activo fisicamente é um elemento chave para a longevidade, para uma vida mais feliz e saudável. Pode também ajudar a aliviar o stress e fornecer um sentimento agradável de bem-estar.
Termos uma actividade física regular pode ajudar também no alcance e manutenção de um peso saudável e diminuir o risco de doenças crónicas e cardíacas, além de melhorar o humor e a auto estima.
Para além de trazer benefícios imprescindíveis à saúde, é importante também por razões estéticas: a actividade física queima calorias. Quando se queima mais calorias do que se consome num dia, perde-se peso. Também pode-se evitar ganhar peso equilibrando o número de calorias que se queima com o número de calorias que se ingere. Assim garantimos não só a boa forma física, como a boa forma mental, pois aumenta a auto-estima e fica-se com mais energia.
A actividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e evitar outras substâncias perigosas para a saúde.

O que é o aquecimento?

O aquecimento passivo envolve o aumento da temperatura corporal através de certos meios externos.

Exemplo:

❖ a utilização de massagens;