Alongamento E Aquecimento

Programa de Instrução Militar 2009 Prevenção de Acidentes/Incidentes na Prática Desportiva Aquecimento muscular e lesões desportivas PREVENÇÃO DE ACIDENTES/INCIDENTES NA PRÁTICA DESPORTIVA • Tópicos abordados 1. Aquecimento muscular O que é? Benefícios Factores Aquecimento “tipo” 2. Lesões desportivas PREVENÇÃO DE ACIDENTES/INCIDENTES NA PRÁTICA DESPORTIVA • AQUECIMENTO MUSCULAR O Aquecimento é a parte mais importante do treino, na medida em que prepara todo o…

anos. Duração da aula: 60minutos. Atividades 1ª parte – inicial – Aquecimento e alongamentos Os alunos formam um círculo, a uma distância de 3 a 4 metros um do outro. No centro do círculo fica o bobinho. Os alunos têmque realizar passe entre eles sem que o bobinho toque na bola. O jogador que realiza um passe errado, deixando o bobinho tocar na bola, passa para a posição de bobinho. Fazer três alongamentos dosmúsculos: lateral do corpo, anterior da coxa e do quadril e adutores.

Diferenciar Alongamento e Aquecimento:..........................02 O Que é Flexibilidade?.........................................................03 Conclusão............................................................................04 Referências..........................................................................05 Bibliografia...........................................................................06 INTRODUÇÃO A realização dos alongamentos e aquecimentos…

condições de temperatura ambiental. 5. Horário: Escolha os horários a que você mais se adapte em qualquer período do dia, sempre evitando temperaturas extremas. 6. Roupas: Use roupas leves e folgadas que facilitem a transpiração, evitando um aquecimento anormal do corpo e conseqüentemente desidratação. Proteja-se do sol direto com bonés e filtros solares. O calçado dever ser leve e macio, bem ajustado e capaz de absorver impactos com bom amortecedor do calcanhar. No frio, use…

Data Exercícios Objetivos Fundamentação 16/11/13 Sex Alongamento; Exercício de respiração; Exercícios de vocalizes, com uma extensão de oitavas; Com staccato e legato; Com voz de cabeça; Aquecimento vocal com bocca chiusa, escala pentatônica ascendente e descendente. Trabalhar afinação. 19/11/13 Ter Alongamento e aquecimento vocal (20 ‘); Dançar uma música eletrônica, bem marcada e estilo jovem (15 ‘); Exercício rítmico (80 ‘); 1) Marcação rítmica com: - Voz (Interjeição “Ah

do treino. Comece sempre com um alongamento intensivo de todas as partes do seu corpo uma caminhada rápida na esteira por apenas 5 minutos. A carga que você deve utilizar no exercício é uma que faça você chegar até a sexta repetição, e não ir além. Todos os exercícios devem ser feitos com 6 séries de 6 repetições. Seu descanso entre séries e exercícios deverá ser de no máximo 30 segundos. Segunda-Feira Alongamento de todos os grupos musculares. Aquecimento na esteira por 5 minutos.…

Estratégia: •Aquecimento: Polichinelo. •Alongamento: Membros superiores e inferiores. •Desenvolvimento: Atividade com Corda = Será feito dois grupos e conforme for pedido os alunos deverão passar pela corda. Exemplo: Por baixo da corda rastejando, por cima da corda pulando, por cima da corda uma perna de cada vez e etc. Brincadeira da Cobrinha: Será feito ondas com a corda no chão e os alunos irão de um lado para o outro sem encostar na corda. Volta a calma: batata- quente. Anotações:

dividida em 3 fases sendo estas o aquecimento, a parte fundamental e uma terceira fase que consistia no retorno a calma e alongamento dos músculos principais explorados na aula. A aula em questão durou cerca de 50 minutos em que cerca de 8 minutos serviram para aquecimento e outros 2 para o retorno a calma e alongamentos sendo que os restantes 40 minutos foram reservados para a parte fundamental. 1. Aquecimento O aquecimento durou cerca de 8 minutos. Foi um aquecimento…

RELATÓRIO DA PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR: Local : Pontificíe Universitária Católica do Paraná Modalidade: Nado Sincronizado Data: 12/06/2015 Conteúdo: Alongamentos; Aquecimento das atletas; Coreografia; Técnica. Foi realizado com as atletas um alongamento específico de flexibilidade para as atletas fora da piscina. Logo após iniciaram o aquecimento pré treino: Especificações: 500 metros de nado onde foi dividido: A cada 100 metros onde elas…

destampa os ouvidos, fala o próprio nome e o da próxima pessoa a participar da brincadeira. Esta atividade e sua discussão, que foi acerca de seus objetivos, aconteceram em cinco minutos aproximadamente. 32 Assim, começou-se a fazer um aquecimento, com a finalidade de que o corpo esteja preparado para o exercício físico. Para tal propusemos brincadeiras de pular corda. Inicialmente deu-se a cada aluno uma corda. Mostramos para eles várias maneiras de pular corda,…