Alongamento E Aquecimento

disponível em um articulação ou grupos de articulações. (CORBIN et al., 1978). Flexibilidade: capacidade física do organismo humano que condiciona a obtenção de grandes amplitudes, durante execução dos movimentos. (GOMES; ZAKHAROV, 1992). Alongamento: Exercício físico para manter ou desenvolver a flexibilidade. (ACHOUR, 1996) Benefícios de um Programa de Treinamento de Flexibilidade • União corpo, mente e espírito • Qualidade do movimento - Quanto…

ANO: Pré ao 4° ano. PERÍODO: 10/03 a 19/03 PARTE INICIAL: ALONGAMENTO: MS e MI. AQUECIMENTO: Vivo ou Morto – Os alunos estarão reunidos com o professor no centro da quadra, e ao sinal de comando do mesmo agacharão (morto) ou levantarão (vivo). PARTE PRINCIPAL: AULA PROPRIAMENTE DITA: Pique Tá em Dupla – Os alunos estarão de mãos dadas formando duplas. Os pegadores que estarão na mesma formação. A dupla que for pega passará a função de pegador. Pique Elefante – O aluno…

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.1…

Introdução A primeira fase de toda atividade física é o aquecimento e tem como objetivo preparar o corpo tanto fisiologicamente como psicologicamente. O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões. O aquecimento previne principalmente as lesões como, musculares, cardiovasculares, de…

Um termo geral usado para descrever qualquer manobra terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estrutura de tecidos moles encurtados e desse modo aumentar a amplitude de movimento. O alongamento serve para recuperar ou conservar uma capacidade de amplitude de movimentos. Entende-se por aquecimento geral a movimentação dos grandes grupos musculares envolvendo, principalmente as articulações dos tornozelos, joelhos, quadris, ombros e cotovelos. Procura estimular o sistema…

PARTE INICIAL / INTRODUÇÃO Objetivos Específicos | Conteúdos/Atividades | Estratégia Metodológica | Avaliação | Alongamento e aquecimento | Leve alongamento dos membros e articulações seguido de aquecimento(queima) | Leve alongamento dos membros e articulações ministrados pelo professor seguido do jogo queima. | Certificar que todos estejam fazendo corretamente evitando alongamento forçado | PARTE PRINCIPAL / DESENVOLVIMENTO / CONTEÚDOS / ATIVIDADES Objetivos Específicos |…

1 - DIA 06/10/2012 - Alongamento: 8 minutos; - Aquecimento com bola: 10 minutos; - Deslocamento sem bola com variações laterais zigue zague, saltos, frente e costa: 5 minutos; - Passe em fila dois lados, variações cabeça, peito, coxa, pé direito e esquerdo: 15 minutos; - Chute a gol com variações: 15 minutos; - Jogo com sistema de jogo 4.3.3 com paralisação e correção pelo professor: 20 minutos; - Jogo com sistema 4.3.3 sem paralisação: 20 minutos; - Alongamento: 5 minutos.…

superiores, após aproximadamente uns cinco minutos, Todos os alunos foram reunidos em uma das extremidades da piscina para que o processo de alongamento fosse complementado e finalizado e mesma ratificou a importância do alongamento no que diz respeito a prevenção das câimbras a fim de desempenhar melhor os movimentos, no que tange aos estilos de natação. O alongamento concluído, os alunos foram orientados a iniciar a parte técnica dentro da piscina, o primeiro estilo a ser nado, é o…

– 01 Data: 31/01/2011 Tema: O que é Judô? Diferença do Judô p/ outras lutas Faixa etária: 6 e 8 anos Metodologia: Teórica Recursos: Projetor, Note Parte Inicial: 15 min.  Saudação Inicial, conversa e chamada. AQUECIMENTO: 10 min. ESTÍMULO ÀS DESTREZAS MOTORAS E CAPACIDADES FÍSICAS: 15 min. Ukemi-Waza (quedas e rolamentos): Yoko-Ukemi, Zempo-Kaiten-Ukemi, Ushiro-kemi,…

Flexibilidade. (Alongamentos no geral, moderados e respeitados os limites individuais). Atividades lúdicas. (Danças de salão). Segunda Quarta Sexta 1° Semana Apresentação da atividade proposta. Aquecimento e musculação. (Academia). Apresentação da atividade proposta. Aquecimento seguido de exercícios aeróbios, alongamentos finais. (Parque). Apresentação da atividade proposta. Danças de salão. Tema: Samba. 2° Semana Aquecimento, Musculação. (Academia).…