aula de futebol

Turmas:
Sub-13 - 13:30 às 15:00 horas
Sub-15 - 15:15 às 17:45 horas AULA 1 - DIA 06/10/2012 - Alongamento: 8 minutos;
- Aquecimento com bola: 10 minutos;
- Deslocamento sem bola com variações laterais zigue zague, saltos, frente e costa: 5 minutos;
- Passe em fila dois lados, variações cabeça, peito, coxa, pé direito e esquerdo: 15 minutos;
- Chute a gol com variações: 15 minutos;
- Jogo com sistema de jogo 4.3.3 com paralisação e correção pelo professor: 20 minutos;
- Jogo com sistema 4.3.3 sem paralisação: 20 minutos;
- Alongamento: 5 minutos.
Objetivo: aprimorar a parte tática do sistema de jogo 4.3.3 dos atletas.

AULA 2 - DIA 13/10/2012 - Alongamento: 5 minutos;
- Aquecimento: 8 minutos;
- Deslocamento sem bola nos cones com variações zigue zague, saltos, frente e costa: 5 minutos;
- Domínio no peito, com a sola do pé, na coxa, com o peito do pé: 7 minutos;
- Passe em trio com variações cabeça, peito, coxa, pé direito e esquerdo: 15 minutos;
- Chute a gol de voleio: 5 minutos pé direito e 5 minutos pé esquerdo;
- Jogo pré-desportivo: dois toques 5 minutos, 3 toques 5 minutos, livre 20 minutos;
- Alongamento: 5 minutos.
Objetivo: aprimorar a parte técnica dos atletas.

AULA 3 - DIA 20/10/2012 - Alongamento: 8 minutos;
- Aquecimento: 10 minutos;
- Deslocamento com bola nos cones com variações zigue zague, saltos, frente e costa: 7 minutos;
- Passe dois a dois com variações cabeça, peito, coxa, pé direito e esquerdo: 15 minutos;
- Chute a gol: duas filas a cinco metros fora da área grande, conduz a bola em diagonal e pisa para traz para o aluno da outra fila chutar a gol: 5 minutos pé direito e 5 minutos pé esquerdo;
- Jogo pré-desportivo: dois toques 5 minutos, 3 toques 5 minutos, livre 20 minutos;
- Pênalti e alongamento: 5 minutos. Objetivo: aprimorar a parte técnica dos atletas.

AULA 4 - DIA 27/10/2012
- Alongamento: 8 minutos;
- Aquecimento com bola: 10 minutos;
- Deslocamento com bola