Alongamento Ativo

Titulo: Conceito de alongamento Aluno: Jucemar Paes Neto Turma: 1º ano eletromecânica Disciplina: Educação física Conceito de alongamento: ¹Ato de alongar, modalidade de exercício físico cujo objetivo é alongar o músculo. ²Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Tipos de alongamento: ¹ Ativo- Compreende o Exercicio de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração…

OBESERVAÇÃO EXERCÍCOS Aquecimento 10 a 15 min Esteira. Alongamento 5 min Alongamento passivo. Pausa entre as passagens 30 segundos Pausa entre as séries 1 minuto Leg press 45º. Supino reto articulado. Exercícios 3X15 Cadeira flexora. Rosca direta. Remada alta. Hiperextensão de tronco. 5 MIN. Volta a calma Esteira. Final Alongamento passivo Tabela 2.1 Terça-feira TIPOS…

Duração do treinamento: 1 h Sendo: 18 minutos – Alongamentos e aquecimento 30 minutos – Circuito de treinamento 12 minutos – Alongamento final Faixa Etária: Alunos de 13 à 14 anos. Nível de dificuldade: Iniciante. Materiais Utilizados: Banco Sueco; Cones Grandes; Cones Pequenos; Bolas de Basquete; Mini Trampolim; Pratos. INÍCIO DE TREINAMENTO Aquecimento e alongamento (18 minutos) Alongamento: Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da…

1. Introdução Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação. 2. Alongamentos Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em…

Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação,como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios

Alongamento e Aquecimento AQUECIMENTO E ALONGAMENTO Aquecimento – exercício preliminar Participar de algum tipo de atividade física ou aquecimento antes de um exercício vigoroso em geral é aceito como um procedimento válido por técnicos, treinadores e atletas de todos os níveis de competição. A crença subjacente é a de que esse exercício preliminar ajuda o executante a preparar-se fisiológica ou psicologicamente para um evento e pode reduzir as chances de…

ALONGAMENTO Gisele Moschen ALONGAMENTO • Atividade terapêutica para ampliar ADM, utilizado para aquecer relaxar a musculatura. • Alongamento é um termo usado para descrever qualquer manobra fisioterapeutica elaborada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles e subsequentemente melhorar a ADM por meio do alongamento de estruturas que tiveram o encurtamento adaptativo e tornaram-se hipomóveis com o tempo. (Kisner e Colby 2012) MOBILIDADE • Habilidade das estruturas ou dos segmentos…

juntamente com nosso principal aquecimento o ativo. Ativo: È a execução de exercícios e movimentos que tem como efeitos dois tipos de aquecimento ativo. Geral e Especifico. Geral: Este visa uma preparação global do corpo para a prática da atividade. Especifico: Trabalha localizadamente com a musculatura que será empregada durante a atividade do individuo. AQUECIMENTO ATIVO GERAL O aquecimento a ser mais utilizado será o Ativo Geral, pois este será…

Alongamento Muscular Muitas pessoas ainda não dão a devida importância aos alongamentos musculares antes e após uma série de exercícios. Até mesmo para quem não está realizando exercícios é muito importante os alongamentos musculares, pois eles favorecem em todas as atividades da vida diária de uma pessoa, independente de ser ela atleta ou não. A importância do alongamento está na contribuição para melhorar a flexibilidade corporal, promovendo estiramento das fibras musculares,…

muscular e promover processos de cicatrização (Low, Reed 2002). o Alongamento ativo, ativo-assistido e passivo de membros inferiores (MMII isquiotibiais, quadríceps, abdutores e adutores) e com auxílio de theraband; o Durante a execução do alongamento ativo, paciente foi colocado no tatame em decúbito dorsal, com uma das pernas flexionadas e a outra estendida com a flexão do quadril com thera-band cor dourado, alongamento dos músculos quadríceps passivos, onde o paciente…