Plano de aula de ginastica básica

(5min-7min) Aquecimento articular ativo; marcha estática; dissociação de cinturas e movimentos circulares das principais articulações PARTE 2: FLEXIBILIDADE (25min-30min) 5 atividades que trabalhem a flexibilidade: geral; estática; passiva e dinâmica. PARTE 3: VOLTA A CALMA (5min-7min) Relaxamento através de massagem em duplas. Obs: descrever posição inicial, desenvolvimento e planos/eixos das atividades da parte 2!!!! PARTE 2 Serão trabalhados 20 alongamentos sendo estes divididos em dois grupos; 10 alongamentos ativos e 10 alongamentos passivos. ALONGAMENTOS ATIVOS [pic] Alongamento ativo da parte posterior da coxa DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo panturrilha DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo glúteos DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo para lombar DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo do biceps DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo tríceps DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo coxa anterior DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo cervical DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento ativo cervical DESCRIÇÃO: ALONGAMENTOS PASSIVOS [pic] Alongamento passivo posterior da coxa DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento passivo coxa anterior DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento passivo panturrilha DESCRIÇÃO: [pic] Alongamento passivo glúteo …

MARCELA GOMES FERREIRA COMPARAÇÃO DE DUAS TÉCNICAS DE ALONGAMENTO DOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIAIS NO GANHO DE FLEXIBILIDADE ARTICULAR CASCAVEL 2012 COMPARAÇÃO DE DUAS TÉCNICAS DE ALONGAMENTO DOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIAIS NO GANHO DE FLEXIBILIDADE ARTICULAR Alessandra Daiane Gehlen Vidor, Ana Carolina Pereira Domenech, Djenifer Priscila Becker, Ellen Yumi Ogido, Marcela Gomes Ferreira, José Mohamud Vilagra…

ALONGAMENTO 
 para Aumentar a Mobilidade Profª Msc. Janaína de Moraes Silva INTRODUÇÃO • MOBILIDADE: Habilidade das estruturas ou segmentos do corpo de se moverem ou serem movidos, permitindo que haja ADM para atividades funcionais; Habilidade de iniciar, controlar ou manter movimentos ativos do corpo para realização de atividades. INTEGRIDADE ARTICULAR FLEXIBILIDADE (mm, tendões, ligamentos, cápsulas articulares, nervos, vasos sanguíneos, pele) MOBILIDADE A ADM necessária…

FACULDADE ALIANÇA DISCIPLINA: TEORIA DO TREINAMENTO TURNO: TARDE CARGA HORÁRIA: 45 hs CURSO: BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PROFESSOA: MÁRCIA CRISTIANE ARAÚJO AQUECIMENTO E ALONGAMENTO ALUNOS: ANTÔNIO DIEGO RIBEIRO ALBUQUERQUE FRANCISCO DAS CHAGAS NEVES FILHO GLEIDSON SILVA DOS SANTOS JOÃO DA CRUZ OLIVEIRA LIMA …

Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a Yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.…

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.…

Tipos de alongamentos Ativo: Compreende o Exercício de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração dos músculos agonistas do movimento. Nos exercícios ativo-estáticos o indivíduo alcança e mantém esta posição sem nenhuma ajuda além da própria contração. Estes alongamentos são difíceis de se manter por mais de dez segundos. Os alongamentos ativo-dinâmicos consistem em oscilações controladas dos membros para atingir os limites da amplitude de…

Bases fisiológicas do aquecimento e do alongamento. Antes de entendermos as bases fisiológicas do alongamento e do aquecimento, precisamos conhecer algumas estruturas que nos ajudarão a entender como funcionam esses sistemas. Os microfilamentos são formados por várias moléculas de uma proteína globular denominada actina. Juntamente com outra proteína, denominada miosina, os microfilamentos compõem as principais estruturas do mecanismo contrátil da célula: são eles os responsáveis…

PROVA PRÁTICA AVII ALONGAMENTO 1. Realize o alongamento passivo dos adutores 2. Realize o alongamento ativo do bíceps braquial 3. Demonstre um exercício para alongamento passivo do Quadrado lombar 4. Demonstre um exercício para o alongamento ativo do Quadríceps 5. Demonstre um exercício para alongamento ativo do Gastrocnenmio 6. Demonstre um exercício para alongamento passivo do Trapezio (fibras superiores) 7. Demonstre um exercício para alongamento ativo para piriforme 8.…

ISSN 1413-3555 Rev Bras Fisioter, São Carlos, v. 12, n. 3, p. 176-82, mai./jun. 2008 Revista Brasileira de Fisioterapia© Artigo CientífiCo Efeitos do alongamento ativo excêntrico dos músculos flexores do joelho na amplitude de movimento e torque Effects of an active eccentric stretching program for the knee flexor muscles on range of motion and torque Batista LH1, Camargo PR1, Oishi J2, Salvini TF1 Resumo Objetivo: Avaliar a amplitude de movimento (ADM) e o torque flexor e…