Plano de aula trimestral - ginástica laboral

para MMSSPP: Fortalecimento deltoide, bíceps e tríceps.PF: alongamento dos mesmos. | 03/05 | Individual sem utilização de material | Cervical | AQ: Espreguiçar PP: Alongamento em diferentes posições por 30 segundosPF: Automassagem. | 04/05 | Individual sem utilização de material | Ombros e Punhos | AQ: Mobilidade ArticularPP: Alongamento DinâmicoPF: Relaxamento das articulações | 07/05 | Individual sem utilização de material | MMII | AQ: Alongamento dinâmicoPP: Alongamento estático 30 segundos por movimento.PF: Relaxamento | 08/05 | Individual sem utilização de material | MMII | AQ: alongamento dinâmicoPP: Fortalecimento, músculos anteriores, 3 x10PF: Alongamento estático da musculatura trabalhada. | 09/05 | Individual sem uso de material | Dorsal e Peitoral | AQ: RespiraçãoPP: Alongamento Estático, 30 segundos.PF: Relaxamento. | 10/05 | Individual com utilização de bolinhas. | Coordenação e MMSS | AQ: Brincadeira PP: Alongamento dinâmicoPF: Automassagem (todos com uso do material) | 11/05 | Individual sem utilização de material | Global | AQ: Mobilidade articularPP: Alongamento estático 15 seg.PF: Respiração | 14/05 | Individual sem utilização de material | Pilates em pé | AQ: Respiração.PP: Exercícios Dinâmicos c/ respiração.PF: Alongamento com respiração. | 15/05 | AQ e PP Individual com uso da cadeira, PF em Duplas. | MMSS e MMII comÊnfase nos MMII | AQ: Mobilidade ArticularPP: Alongamento estático e dinâmicoPF: Massagem em duplas, um…

UNIVERSIDADE FERNANDO PESSOA FCS/ESS LICENCIATURA EM FISIOTERAPIA PROJECTO E ESTÁGIO PROFISSIONALIZANTE II Efeitos Agudos do Alongamento no Músculo e na Performance Muscular: Revisão Bibliográfica Guilherme João Albernaz Neves Estudante de Fisioterapia Escola Superior de Saúde - UFP 19631@ufp.edu.pt Dra. Luísa Amaral Mestre Assistente Universidade Fernando Pessoa lamaral@ufp.edu.pt Porto, Junho de 2012 Índice Resumo…

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.…

1. Introdução Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação. 2. Alongamentos Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em…

biomecânica articular seria interessante evitar o estalido. Alongamento: vilão com cara de mocinho? POR JORNALISMO PORTAL EF Especialistas contestam os benefícios do alongamento pré-atividade física. “A maioria das pessoas acha que o alongamento resolve os problemas da humanidade”, diz Julio Serrão, coordenador do laboratório de Biomecânica da escola de Educação Física da Universidade de São Paulo (USP). Propagada há muito tempo como protetora de lesões, o alongamento foi…

Atividade: circuito de equilíbrio Objetivo: estimular o desenvolvimento do equilíbrio estático / dinâmico Metodologia: Para cada uma das atividades a seguir os idosos deverão fazer 3 séries com duração de 20 segundos cada. • apoio unipodal direito/esquerdo com joelho a frente; • apoio unipodal direito/esquerdo com joelho atrás; • abdução de quadril (unilateral – direita/esquerda); • apoio nas pontas dos pés; • apoio sobre os calcanhares; As atividades a…

Alongamento Muscular Muitas pessoas ainda não dão a devida importância aos alongamentos musculares antes e após uma série de exercícios. Até mesmo para quem não está realizando exercícios é muito importante os alongamentos musculares, pois eles favorecem em todas as atividades da vida diária de uma pessoa, independente de ser ela atleta ou não. A importância do alongamento está na contribuição para melhorar a flexibilidade corporal, promovendo estiramento das fibras musculares,…

Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a Yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.…

ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE Por Brad Apleton http://www.cmcrossroads.com/bradapp/docs/rec/stretching/ As técnicas, as idéias e as sugestões neste original não devem ser tomadas como um substituto para o conselho médico apropriado! Consulte seu médico ou profissional de saúde antes de executar qualquer exercício ou técnica nova, particularmente se você está grávida ou lactante, ou se você for idoso, ou se você tiver…

como a capacidade de variar a amplitude articular numa ou mais articulações. A expressão da flexibilidade compreende a componente de alongamento dos tecidos adjacentes à(s) articulação(ções) em causa, ou seja, para a maioria das expressões de flexibilidade é necessário existir uma alongamento dos tecidos que atravessam as articulações envolvidas. ¾ Alongamento – É considerado uma propriedade do complexo músculo‐tendinoso. Implica uma deformidade…