Alongamento Muscular

semanal). 4) Tipos de contração, importância e efeitos: -Isométrica. -isotônica (concêntrica e excêntrica). Aula 8 5) Conceito de músculo agonista, antagonista, sinergista e estabilizador e a importância deste último para postura. Aula 9 6) Resistência Muscular: conceito e importância dessa capacidade. Aula 10 7) Força e Hipertrofia: conceito, importância e diferenças entre as mesmas. 8) Potência: conceito, importância. Aula 11 9) Exercício resistido e emagrecimento. 10) Cuidados ao…

-Cãibras; -Distensão muscular; -Tendinite; -Contusão; -Fraturas de stress; -Entorse; -Traumatismo Craniano; -Dor muscular; -Contractura. Cãibras: Quando na atividade desportiva, por exemplo, nas corridas de longa duração, os esforços prolongados e frequentes são efetuados por uma das partes do aparelho muscular, surgem as contrações involuntárias, isto é, o encurtamento de um ou mais músculos de um mesmo grupo muscular, quer no gémeos quer na coxa. Distensão muscular:…

Conceitos de Ginástica Localizada A ginástica localizada pode ser definida como: método de condicionamento físico, que visa desenvolver a resistência muscular localizada de um músculo ou de um grupamento muscular, tornando-o mais tonificado deixado o corpo mais firme (hipertonia) e resistente à fadiga. Origem- Rio de Janeiro (1930)- precursora Grette Hilefeld. Influência – diferentes métodos- francês, sueco, calistênico, dinamarquês, aeróbica de alto e baixo impacto, step traning e body pump

INTRODUÇÃO Este método de condicionamento corporal promove harmonia e balanço muscular para todas as idades, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios. Por ser uma atividade individual ou feita na companhia de pequenos grupos e ainda supervisionada por um professor, a aula pode ser direcionada para as necessidades individuais do aluno. Estes exercícios especiais podem ser feitos por qualquer indivíduo, desde o super treinado ao sedentário, do idoso…

Flexibilidade dinâmica: Refere-se a capacidade de usar uma amplitude de movimento articular no desempenho de uma atividade física em velocidade normal ou acelerada. A flexibilidade dinâmica corresponde diretamente à especificidade do processo de alongamento, relacionado com a atividade, tendo maio correlação com o desempenho desportivo. Flexibilidade ativa: Flexibilidade ativa é a maior amplitude de movimento alcançada usando apenas a contração dos músculos. O desenvolvimento…

Cinco atividades que trabalhem a flexibilidade: geral; estática; passiva e dinâmica. Serão trabalhados 20 alongamentos sendo estes divididos em dois grupos; 10 alongamentos ativos e 10 alongamentos passivos. PARTE 3: VOLTA A CALMA (5min-7min). Relaxamento através de massagem em duplas.. Alongamentos Ativos - Flexibilidade Para Krivickas (2001, p. 95), a flexibilidade é a amplitude de movimento de uma articulação ou de uma série de articulações

das apresentações, fazemos um trabalho de movimentações articulares e alongamentos com música para interação do grupo. ATIVIDADE FÍSICA PARA IDOSOS Aula 02 Data: 25 de março de 2015 Faixa etária: Terceira Idade Duração da aula: 60 minutos Materiais utilizados: Steps e bolas de suíça Objetivo: Trabalho de equilíbrio e percepção motora Aquecimento (10 minutos): Promover trabalho de mobilidade articular e alongamento dinâmico, iniciando com movimentação do segmento corporal…

tendões podem limitaro estiramento muscular, mas também o músculo seria um dos fatores de restrição à mobilidade articular. A mobilidade adequada dos tecidos moles e articulações parece ser também um fator importante de prevenção de lesões novas ou recorrentes. Um termo geral usado para descrever qualquer manobra terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estrutura de tecidos moles encurtados e desse modo aumentar a amplitude de movimento. O alongamento serve para recuperar ou…

forma inadequada. Dois tipos comuns do LER é a distensão muscular no pescoço, ombros e costas, por permanecer sentado por tempo prolongado e, as lesões articulares e musculares devido à excessiva repetição de movimentos. As lesões resultantes de movimentos repetitivos são conhecidas como Lesões por Esforços Repetitivos (LER), Lesões por Movimentos Repetitivos (LMR), Lesões Músculo - esqueléticas (LME) e Distúrbios Ósteo - musculares Relacionados ao Trabalho (DORT). A tabela…

limitada na capacidade de alongamento. Estrutura articular: A flexibilidade por ser afetada pela forma e a direção dos ossos que, por motivos genéticos, são anatomicamente diferentes de indivíduo para indivíduo. Uma melhora da capacidade articular pode ser induzida, de maneira limitada, pelo treinamento intenso. Massa muscular: Quando muito desenvolvida, a massa muscular por ser um fator de limitação mecânica. No entanto, isto não afeta a capacidade de alongamento do músculo.…