Alongamento Muscular

Trabalho de Educação Física 1 – O que é uma contração muscular? É o estimulo elétrico que sai do SNC (sistema nervoso central) que faz com que o músculo contraia, ou seja, gere uma força, que pode ser para levantar um objeto, segurar-se em um corrimão, chutar uma bola ou apenas manter a cabeça firme, seu corpo realiza milhões de contrações musculares, durante o dia, uma das mais importantes quem faz é o músculo involuntário que chamamos de coração que se contrai (diminui o tamanho)…

Biológica” e da “Especificidade”. Depois de caracterizar as possíveis formas de treinamento da flexibilidade, distinguindo as exigências máximas (flexionamento) das sub-máximas (alongamento), se descrevem as possibilidades, limitações, efeitos biofísicos e as técnicas de trabalho dos métodos ativo, passivo e de facilitação neuro-muscular proprioceptiva(FNP). Para aprofundar o estudo, se consideram os prós e os contras da aplicação dos métodos citados no personal training sugerindo a…

Distrofia Miotônica A Distrofia Miotônica de steinert é uma infecção neuromuscular progressiva que representa a forma mais frequente de distrofia muscular no adulto, transmitida por herança autossômica dominante. É uma doença genética que causa fraqueza progressiva e degeneração dos músculos esqueléticos. A base genética da distrofia miotônica é uma instabilidade no códon CTG na 3’ não-traduzida do gene da miotonina proteína quinase. A mutação que causa a doença é uma expansão desse…

FERNANDES CARDOSO ALONGAMENTO NAS ACADEMIAS BREJO DO CRUZ - PB 2013 CLÉVERTON FERNANDES CARDOSO ALONGAMENTO NAS ACADEMIAS Projeto de pesquisa apresentado a Coordenação de Trabalho de Conclusão de Curso do Instituto Belchior, como requisito parcial para obtenção de diploma de Educador Físico pela referida instituição. Orientador: Prof. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Co – Orientador: (se houver) BREJO DO CRUZ – PB 2013 1 INTRODUÇÃO Os exercícios de alongamento…

sérias lesões. Existem exercícios musculares específicos que também podem amenizar os impactos da natação, como o fortalecimento do manguito rotador e do bíceps branquial. Alongamentos completos da musculatura dorsal e também um fortalecimento do abdômen certamente ajudará e muito na prevenção de lesões na natação. Antes do inicio do exercício deve ser feito todo um aquecimento e alongamento. Os alongamentos podem reduzir o risco de entorse articular ou lesão muscular, reduzir e…

metacarpo. Músculo oponente do dedo mínimo Seu corpo muscular está situado mais próximo do carpo em relação ao músculo precedente, que acompanha, descendo em linha oblíqua. Origem: hâmulo do osso hamato e no retináculo dos flexores Inserção: face ulnar do metacarpo V. Inervação: N. ulnar, R. profundo (plexo braquial, parte infraclavicular) Ação: Desloca o dedo mínimo, opondo-o ao polegar. Músculo abdutor do dedo mínimo Seu corpo muscular passa sobre os músculos flexor…

Treinamento de Força Muscular Para o treinamento de força muscular haverá uma fase de adaptação e outra de treinamento específico. A fase de adaptação teve a duração de quatro semanas, com a frequência de duas vezes por semana, com o mínimo de 48 e o máximo de 72 horas de intervalo para reabastecimento das reservas de glicogênio (BOMPA, 2002). Durante esse período de repouso será aconselhado aos participantes que não executassem nenhum tipo de exercício. O programa de treinamento nesta

O Método Pilates, criado por Joseph Pilates, possui como princípios básicos a respiração, o alongamento axial, controle do centro, organização da cintura escapular, alinhamento, postura e integração dos movimentos, sendo estes de extrema importância para orientação dos exercícios realizados, seja qual for o objetivo a ser alcançado. Segundo Dillman (2004), o principal objetivo do método Pilates é a centralização que visa desenvolver a força abdominal, resistência e controle para manter

damos o nome de alongamentos. Estes alongamentos são movimentos que proporcionam o aumento da flexibilidade muscular, que promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentam o seu comprimento, se tornando essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas. Quando feitos de maneira adequada os alongamentos podem trazer os

causam o desuso da articulação, gerando fraqueza e tensão muscular e impossibilitando a pessoa de executar movimentos importantes do seu cotidiano, podendo até comprometer outras regiões do corpo. Pilates X Bursite O Pilates na bursite age para evitar a progressão da patologia, diminuir os sintomas já existentes, reequilibrar o corpo e aumentar a qualidade de vida. São preconizados o fortalecimento, alongamento e relaxamento muscular, sempre com a execução de movimentos…