Ed. Física

Flexibilidade
Alunos: Thalita de Oliveira
Raquel Alves
Tais de Souza
Thamires Braga
Thays Amaro

Prof°: Lello
Tm: 212

O que é flexibilidade?

Podemos definir como a capacidade física responsável pela amplitude
Do movimento em determinada articulação ou conjunto de articulações.

Flexibilidade dinâmica: Refere-se a capacidade de usar uma amplitude de movimento articular no desempenho de uma atividade física em velocidade normal ou acelerada. A flexibilidade dinâmica corresponde diretamente à especificidade do processo de alongamento, relacionado com a atividade, tendo maio correlação com o desempenho desportivo.

Flexibilidade ativa: Flexibilidade ativa é a maior amplitude de movimento alcançada usando apenas a contração dos músculos. O desenvolvimento deste tipo de flexibilidade pode ser mais difícil pois requer a flexibilidade passiva para assumir a posição inicial e da contração dos músculos. Algumas atividades que necessitam o desenvolvimento deste tipo de flexibilidade são:
Ginástica rítmica, Ginástica olímpica, Ballet, Artes marciais, entre outras.

Flexibilidade passiva: É a maior amplitude de movimento

que se pode assumir utilizando forças externas, por exemplo, peso do corpo, ajuda de um parceiro, o uso de aparelhos, entre outros. A flexibilidade passiva é sempre maior que a ativa, e a diferença entre as duas é chamada de “reserva dos movimentos” Benefícios da flexibilidade
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Melhoria das funções respiratórias;

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Retarda a fadiga e permite uma recuperação rápida;

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Melhora na postura;

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Diminui riscos e lesões;

- Melhora no relaxamento muscular

Malefício da flexibilidade
- Over training; É semelhante a anorexia, ocorre quando a pessoa decide praticar exercícios físicos (como a musculação) por não está satisfeito com seu corpo, e não percebe diferença, dessa forma o individuo acha que não está ganhando massa muscular e decide aumentar a quantidade de exercício, até tornar um