Alongamento E Flexibilidade

(Musculação). Treinamento Aeróbico. (Caminhadas e corridas leves). Treinamento de Flexibilidade. (Alongamentos no geral, moderados e respeitados os limites individuais). Atividades lúdicas. (Danças de salão). Segunda Quarta Sexta 1° Semana Apresentação da atividade proposta. Aquecimento e musculação. (Academia). Apresentação da atividade proposta. Aquecimento seguido de exercícios aeróbios, alongamentos finais. (Parque). Apresentação da atividade proposta.…

GINÁSTICA LABORAL Qualidade de vida O que é ginástica laboral e quais são seus benefícios? São sessões de exercícios físicos educativos de alongamento, respiração, reeducação postural, controle corporal, percepção corporal, fortalecimento das estruturas não trabalhadas e compensação dos grupos musculares envolvidos nas tarefas operacionais, respeitando o limite fisiológico e vestimenta de cada colaborador. A Ginástica Laboral analisa a importância da reeducação postural,…

melhoria da aptidão física x prevenção ou redução de obesidade/sobrepeso. 8) Frequencímetro: função e utilização. Aula 5 9) Treinamento contínuo x intervalado: vantagens e desvantages dos métodos. 3 Cronograma BLOCO2 - EXERCICIOS DE FORÇA E FLEXIBILIDADE de aulas Aula 6 1) Princípios do treinamento: individualidade, sobrecarga, especificidade, continuidade/reversibilidade. 2) Importância da musculação em geral. Aula 7 3) Prescrição segundo o ACSM (frequência semanal). 4) Tipos de…

Gabriela Prado Santos² Jaqueline Bamenga de Freitas³ Lisley Alves4 Maria Fernanda de Lima5 Sarah Fioravanti Foresti6 Centro Universitário do Sul de Minas – UNIS Estética e Cosmética 3º Período A Resumo A yoga está relacionada com alongamentos e meditação que trabalham o pisicológico e o físico, reduzindo a ansiedade e o estresse e também equilibra os batimentos. É um dos metodos mais eficientes contra a depressão e os disturbios de ansiedade. A prática da yoga é otima…

A importância do Alongamento e do aquecimento nas atividades físicas. O alongamento tem como meta o aumento da flexibilidade, esse aumento promove uma maior sustentação do corpo com as cargas diárias impostas e com isso a diminuição de dores em articulações e músculos mais frágeis. É muito importante alongar a musculatura antes e depois de qualquer atividade física mais intensa, preparando o corpo para as tarefas que serão exigidas. O alongamento auxilia no relaxamento da musculatura…

QUALIDADES FÍSICAS: FLEXIBILIDADE MARZARI, Douglas1 1 INTRODUÇÃO O tema flexibilidade é apresentado como uma parte fundamental na relação corpo-mente, na qual os exercícios praticados não intervêm apenas nas alavancas e nos músculos do nosso corpo com adaptações mecanicistas, já que o organismo funciona como um complexo que entende o corpo como um algo psicossomático, em que a influência de situações psíquicas, como o estresse, a emoção, o estado de ânimo, entre outros, condicionam o tônus

PLANO DE AULA PILATES E ALONGAMENTO Objetivos Apresentar e estimular o conhecimento de uma prática diferente e para alguns alunos desconhecida, que é a prática de exercícios de flexibilidade e fortalecimento muscular do Pilates Solo, já que a correção postural na adolescência é um desafio para o professor de Educação Física. Conteúdos Força, flexibilidade, resistência, equilíbrio, desafio, controle da respiração, manutenção de postura. Tempo estimado Uma aula (aproximadamente

músculos, articulações e melhorar a flexibilidade. INDICAÇÕES  Praticantes de qualquer atividade física;  Indivíduos sedentários;  Pessoas com estresse e dores nas costas; CONTRA-INDICAÇÃO  A única contra-indicação do método é para casos de lesões no sistema músculo-esquelético em processo de dor aguda. Passada essa fase, inicia-se a reabilitação, na qual o Pilates é utilizado para trabalhar a força muscular, a flexibilidade e o ganho ou recuperação de…

PONTOS-GATILHO MIOFASCIAIS Mecanismo de Lesão da Fibra Muscular – Formação do Ponto-Gatilho Miofascial Alongamento ou encurtamento excessivo, movimentos repetitivos, movimentos muito rápidos, ou sobrecarga de um músculo, em especial se forem prolongadas, podem provocar microtraumatismos. Assim, parte da fibra muscular pode ser destruída por ruptura do sarcolema. Caso esses microtraumatismos lesem o retículo sarcoplasmático, haverá a liberação dos íons cálcio que se acumularão na…

retenção de líquidos. O que é, e qual a importância do alongamento? Depois de um treino bem realizado podemos sentir dores musculares, oriundo do exercício realizado. Para amenizar estas dores e relaxar os músculos e extremamente importante alongar. Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. A flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento…