Alongamento E Flexibilidade

b-Ginástica Geral: movimentos básicos (locomotores e manipulativos.) Desenvolvimento das habilidades: Psicomotricidade a-Expiração Bucal b-Inspiração nasal c-Expiração e inspiração Desenvolvimento das habilidades: a-Equilíbrio, alongamento, flexibilidade, lateralidade e destreza. Contextualização da Educação Física: a-Conceito da Ed. Física. b-Importância. Recreações e dinâmicas. a-Brincadeiras lúdicas. HABILIDADES •Desenvolver noções de orientação dos espaços da…

ALONGAMENTO MUSCULAR Alongamento muscular são exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade. O alongamento é uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o ligamento. Estes podem exibir um grau de rigidez aumentado – que conduz ao funcionamento não ótimo em determinada articulação secundária – e restringir a amplitude de movimento disponível. O

Centro Universitário Campos de Andrade – Uniandrade Curso de Educação Física ANDRÉ BRUMANO CASTRO ANÁLISE DA FLEXIBILIDADE DO QUADRIL EM PRATICANTES DE JUDÔ COM IDADE ENTRE 14 E 17 ANOS DO SEXO MASCULINO Brasília 2011 SUMÁRIO 1. INTRODUÇÃO............................................................................. 2. MATERIAIS E MÉTODOS........................................................... 3. ANÁLISE E DISCUSSÃO DOS RESULTADOS ........................ 4. CONCLUSÃO.......

aquecimento Ao nivel dos músculos A temperatura ambiente A idade Outros Efeitos do aquecimento sobre o desempenho Como aqueçer? Tipos de aquecimento O que são alongamentos? Benefícios dos alongamentos Como deve ser feito? Quando alongar? Desporto – Natação História da natação Estilos Vantagens A Importância do aquecimento prévio á actividade física Ao…

física trabalham para proporcionar condições adequadas para a realização da atividade física. Definição da atividade A literatura aponta como vantagens do método Pilates: estimular a circulação, melhorar o condicionamento físico, a flexibilidade, o alongamento e o alinhamento postural. Pode melhorar os níveis de consciência corporal e a coordenação motora. Tais benefícios ajudariam a prevenir lesões e proporcionar um alívio de dores crônicas A técnica Pilates apresenta…

COLUNA VERTEBRAL ANATOMIA FUNCIONAL  Manutenção da postura ereta  Mobilidade do esqueleto axial  Proteção de estruturas nervosas  Equilíbrio, simetria corporal: força muscular e flexibilidade. ESTABILIZAÇÃO DA COLUNA 3 subsistemas:  Subsistema passivo; (ligamentos)  Subsistema neural;  Subsistema ativo; (Estabilização muscular)  Funcionalmente interdependentes LIGAMENTOS Lig Longitudinal Anterior Lig Longitudinal …

treinamento de força na flexibilidade Alice A. Cortes Adriana Montenegro Adriano C. Agra Carlos Ernesto Murilo S. de Andrade Júnior Programa de Pós Graduação em Educação Física - UGF RESUMO Objetivamos nesse artigo, informar as reais conseqüências de um treinamento resistido na flexibilidade de um indivíduo. O treinamento de força poderá ser realizado de várias formas, consistindo basicamente em uma carga a ser vencida pela musculatura envolvida no exercício. A flexibilidade é…

Física, o projeto “Ginástica Laboral” existe desde 2010 e oferece aulas de Ginástica Laboral aos funcionários do turno matutivo e vespertino da FAGOC. As aulas acontecem 2 vezes por semana, com duração de 15 minutos, e baseiam-se em exercícios de alongamento, força, relaxamento e dicas de saúde. Adicionalmente, trabalha-se com dinâmicas enfatizando o relacionamento inter-pessoal dos trabalhadores. TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL Existem dois tipos de Ginástica Laboral (CREF, 2004, p.5) …

que nos permitirá desenvolvê-los da melhor forma possível. Capacidades motoras condicionais são determinadas por fatores energéticos e morfológicos. São de caráter quantitativo. As capacidades motoras condicionais são: Força; Resistência; Flexibilidade; Velocidade. Força É a capacidade que permite reagir contra uma determinada resistência através da contração muscular. Força Máxima É o desempenho da força pura, a maior resistência que se consegue vencer, independente do tempo que…

pessoais relacionam se a gênero, idade, experiência nessa modalidade esportiva, peso ou altura, fatores psicológicos e lesões anteriores. Os fatores relacionados ao treinamento são a distância semanal de corrida, atividades e superfície de corrida, alongamento, frequência semanal e o ritmo da corrida. Já Pastre (2004) acreditam que “os fatores que predispõe os atletas à lesão, são, principalmente, lesões prévias, falta de experiência de corrida e excessiva carga (distância) semanal de…