A importância da educação física e natação

A importância do Aquecimento/Desporto - Natação

Trabalho realizado por: Sara Silva Nº27 11ºH
Índice

A importância do aquecimento Ao nivel dos músculos A temperatura ambiente A idade Outros Efeitos do aquecimento sobre o desempenho Como aqueçer?

Tipos de aquecimento O que são alongamentos? Benefícios dos alongamentos Como deve ser feito? Quando alongar?
Desporto – Natação História da natação Estilos Vantagens

A Importância do aquecimento prévio á actividade física
Ao nível dos músculos...
O que se passa é que o tecido muscular tem duas características que se alteram com o exercício: a elasticidade e a viscosidade. A contracção muscular produz movimento e liberta calor, razão pela qual o nosso organismo se vê obrigado a transpirar durante o esforço. Esse calor que se liberta no processo de contracção dos músculos vai aumentar a elasticidade, diminuindo a viscosidade do músculo (funciona como o óleo de fritar: fica menos viscoso ao aquecer). As células musculares vão conseguir deslizar umas sobre as outras durante o movimento, evitando que algumas se estendam demasiado, rasgando e levando à lesão. Esta diminuição da viscosidade vai minimizar também o risco de lesão dos tendões, exactamente pelo mesmo motivo.
A temperatura ambiente...
Como é óbvio, quanto mais baixa for a temperatura ambiente, maior o risco de lesão. Assim, também a importância do aquecimento diminui com o aumento de temperatura. O que não quer dizer que o aquecimento não seja necessário! É essencial à