Alongamento E Flexibilidade

PLANO DE AULA MODALIDADE: GINÁSTICA ALONGAMENTO INTRODUÇÃO O alongamento pode maximizar o desempenho de um atleta em muitos tipos de movimentos especializado, de acordo com o esporte que se prática e ajuda a melhorar a respiração, o sistema digestivos, a circulação, a postura, e ainda traz bem-estar físico e mental, tonicidade muscular e alívio as tensões. Não tem contra indicações, nem restrições a idade e pode ser feito diariamente. OBJETIVOS GERAIS

Apresentar e estimular o conhecimento e a prática de exercícios de flexibilidade e fortalecimento muscular do Pilates Solo. Conteúdos Força, flexibilidade, resistência, equilíbrio, desafio, controle da respiração, manutenção de postura. Tempo estimado Uma aula Materiais Superfície confortável e adequada, colchonete ou mat (tapete emborrachado específico para este tipo de atividade). Introdução Trabalhar a flexibilidade nas aulas de Educação Física no Ensino Médio…

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. Os alongamentos…

ACADEMIA DA PRAÇA Mudança para a vida COMISSÃO DE ELABORAÇÃO DO PROJETO: Leonardo Rezende de Matos Leila Dias ITUETA MAIO-2012 RESUMO O presente projeto constitui-se de atividades práticas, tais como: alongamento, caminhada, ginástica funcional para a população da cidade de Itueta, estando na faixa etária acima de 15 anos. Hoje em dia existem evidencias científicas comprovadas de que a atividade física regular tem um benefício inquestionável…

MARIA PÓS-GRADUAÇÃO EM RECURSOS CINESIOTERAPÊUTICOS EFEITOS DA UTILIZAÇÃO DE ALONGAMENTOS NA LOMBALGIA GESTACIONAL: estudo de caso CAJAZEIRAS 2012 JOYCE MARÍLIA MELO E FREITAS THAMARA GONÇALVES DE MENESES EFEITOS DA UTILIZAÇÃO DE ALONGAMENTOS NA LOMBALGIA GESTACIONAL: estudo de caso Projeto…

ESPORTIVAS 5 3.1 MODALIDADES ESPORTIVAS QUE MAIS PROVOCAM LESÕES 6 3.1.1Futebol 6 3.1.2 Tênis 7 3.1.3 Vôlei 8 4. IMPORTÂNCIA DA CINESIOTERAPIA DURANTE O TRATAMENTO DAS LESOES ESPORTIVAS 9 4.1Exercícios passivos 10 4.2 Exercícios ativos 11 4.3 Flexibilidade 11 4.4 Alongamento 12 4.5 Fortalecimento muscular 12 4.6 Exercícios proprioceptivos 13 5.CONCLUSÃO 14 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 15 1. INTRODUÇÃO As lesões esportivas sempre foram motivo de preocupação para a vida…

aquecendo os músculos com uma caminhada de cinco a dez minutos. Em seguida, faça alongamentos por mais cinco ou dez minutos, antes de iniciar os exercícios. Não faça alongamento com os músculos frios. Uma seqüência indicada para corredores é iniciar com uma caminhada e continuar com um alongamento muscular, finalizando com a corrida. Ao final, alongue novamente. Se você só tiver tempo para uma sessão de alongamento, deixe para alongar após a atividade física. No começo, vá devagar. Podem…

Leonardo Delgado TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE O treinamento da flexibilidade pode ser realizado de duas formas: alongamento e flexionamento. ALONGAMENTOS No caso do alongamento, o objetivo é se mobilizar a articulação considerada em toda a sua amplitude, para permitir a utilização de todo o arco articular alongar a musculatura que esteja demaciada por água e catabólitos de tração ou enrijecida pelo repouso, sono ou baixa temperatura. Estas atividades de alongamento, por…

genética pode ser uma causa seguida de uma única experiência traumática importante (física e psicológica) ou de uma infecção (viral como de costume) ou de um efeito composto de estresses múltiplos. .Objetivos Diminuição da dor Melhora da flexibilidade Melhora da força muscular Ganho de energia Melhora do sono Controle de peso Melhora da condição cardiovascular Melhora da auto estima e da sensação de bem-estar Tratamento Pacientes com fibromialgia…

Aquecimento X Alongamento O AQUECIMENTO é um dos aspectos mais importantes quando começamos a falar em exercício fisíco,consiste em um conjunto de exercicios ou movimentos que são realizados antes de executarmos um treinamento ou uma atividade;estabelecendo um estado desejável de preparação das capacidades fisícas e técnicas do praticante. Temos: AQUECIMENTO GERAL - Realizados através de exercícios que servem para aquecer os grandes grupos musculares,seus sistemas e funções.…