Alongamento E Flexibilidade

exercícios, mas em longo prazo é responsável por uma maior disposição e redução da fadiga. Alongamento:. São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc. Efeitos do alongamento: Redução de tensões musculares; Relaxamento; Benefícios para a…

classes de Cinesioterapia Correctiva terão a duração de 30 minutos e uma frequência bissemanal. Foi delineado um programa de exercícios, que será implementado a cada utente durante 9 meses. Este plano trabalhará essencialmente áreas como a: flexibilidade, mobilidade articular vertebral e correcção postural. Cada elemento será avaliado inicialmente, com o objectivo de determinar a sua actual mobilidade vertebral, posteriormente será efectuada uma avaliação intercalar, e por fim, ao…

do texto, a ginástica é classificada em duas modalidades, as competitivas e não competitivas. Entre as competitivas estão: • Ginástica acrobática: que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe; • Ginástica artística: também é uma forma que se deve ter força, equilíbrio e habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças; Ginástica rítmica: esta modalidade envolve movimentos em forma de…

Aula de dança Turma: 1° Período Alongamento: Membros Superiores e membros Inferiores Objetivo: Trabalhar os movimentos corporais no tempo da musica e espaço,harmonizar as funções motora,possibilitar a descoberta do próprio corpo e de seus movimentos. Aquecimento: Musica da Galinha pintadinha “Dona Aranha” deixar as alunas livre para se movimentar pelo espaço. Desenvolvimento: ”Dança do canguru” Aline Barros, “Foi morar numa casinha” Galinha Pintadinha e ”Parabéns” Galinha…

Sessão de alongamento Por serem anatomicamente flexíveis, ao se fazer um alongamento, a coluna, suas vértebras e articulações se separam milimetricamente por um espaço curto de tempo, sendo que, ao voltar à posição normal esta diferença deixa de existir, num processo lento. Ante de você iniciar uma seção de alongamentos, esteja certa de que possui conhecimentos ou então procure um profissional no assunto, para que evite lesões desnecessárias. Quando iniciar um alongamento, segure a posição por

em nosso organismo. Um cuidado básico é a atenção que se deve ter com o aquecimento e o alongamento antes da atividade física. Segundo Foss e Keteyian (2000), alguns estudos mostram que, antes de uma prática intensa ou uma competição, o praticante deve realizar atividades de aquecimento. Entre as recomendações para que os benefícios do aquecimento sejam alcançados destacam-se: · Não iniciar com alongamento de músculos “frios” nem com exercícios de calistenia. Primeiro, realizar a…

alguns recursos para o alívio das algias, a diminuição das tensões musculares, aumento de flexibilidade e ganho de força da musculatura suporte da coluna lombar. Observou-se uma analgesia e um ganho significativo na flexibilidade devido aos alongamentos, e na força devida a cinesioterapia durante o curto tempo de tratamento, utilizando para verificação desses resultados a goniometria e os testes de flexibilidade e força. Conclui-se então que a fisioterapia teve um bom resultado e trouxe…

pág. 6 6.2 Força……………………………………………………………...…..pág. 7 6.3 Flexibilidade………………………………………………….…..…..pág. 9 7. Exercícios de preparação para desenvolver capacidades físicas…..…pág. 10 8. Breve introdução às componentes da carga………………...……………pág.11 9. Conjuntos de exercícios 9.1 Força…………………………………………….…………………..pág. 11 9.2 Flexibilidade……………………………………………...………….pág.12 9.3 Resistência……………………………………………………..…..pág. 13 10. Sequência de alongamentos……………………………………………..pág. 14 11.…

desenvolvida à luz de um bem estar indissociável das condições de modo de viver Com o envelhecimento, pode ocorrer redução da flexibilidade, o que pode levar a alguns comprometimentos que ocasionam uma perda parcial da independência dos movimentos, o que acaba se acentuando com o aumento da idade Achour (ANO DA PUBLICAÇÃO) Para Papaléo Nettoa (ANO DA PUBLICAÇÃO) flexibilidade é um dos fatores de maior importância na capacidade funcional dos idosos e na realização de seus afazeres do dia…

executadas durante o expediente de trabalho com o objetivo de relaxar ou tonificar as estruturas que são mais utilizadas no ambiente de trabalho, além de ativar as que são pouco requisitadas. A Ginástica Laboral é composta por atividades lúdicas, alongamentos, massagens e exercícios respiratórios que são realizadas durante uma pausa no ambiente de trabalho, direcionados às exigências do trabalhador adaptadas à sua individualidade. Este tipo de atividade vem crescendo nos últimos…