Importância de Praticar Atividades Físicas

Exercício Aeróbico:
As vantagens dos exercícios aeróbicos para o coração são bem conhecidas. O corpo todo, entretanto, se beneficia. Estes exercícios trabalham o coração, que é um músculo, fortalecendo-o. Os benefícios incluem:
Aumento da eficiência cardíaca:
O coração bombeia mais sangue a cada batida, permitindo reduzir a frequência cardíaca em repouso e durante a atividade física.
Perda de peso:
Como estes exercícios queimam gordura, é possível reduzir a quantidade de gordura corporal.
Garantia de saúde mental:
A prática regular de exercícios aeróbicos promove a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como analgésicos naturais, além de combater o estresse, a depressão e ansiedade.
Melhora do sistema imunológico:
Muitos estudos demonstraram que as pessoas que praticam exercícios regularmente são menos vulneráveis a doenças virais, como gripe e resfriado.
Prevenção de doenças:
A obesidade é um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças cardíacas, hipertensão arterial, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e alguns tipos de câncer. Na medida em que você emagrece, reduz o risco de desenvolver estas doenças.
Maior expectativa de vida:
Em 1986, estudos americanos publicados no New England Journal of Medicine mostraram pela primeira vez a associação entre a prática de exercícios e o aumento da expectativa de vida.
Maior disposição:
A atividade física pode deixá-lo cansado em curto prazo, durante e logo após os exercícios, mas em longo prazo é responsável por uma maior disposição e redução da fadiga.

Alongamento:.
São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc.

Efeitos do alongamento:
Redução de tensões musculares;
Relaxamento;
Benefícios para a coordenação;
Prevenção de lesões;
Facilita