Processos de desenvolivmento e manutençao da condiçao fisica

Disciplina de Educação Física

PROCESSOS DE DESENVOLVIMENTO E
MANUTENÇÃO DA CONDIÇÃO FÍSICA

Trabalho realizado por:

ÍNDICE
1. Índice…………………………………………………………………..………pág. 2
2. Introdução……………………………………………………………..………pág. 3
3.Definição de alguns conceitos……………………………………………….pág. 4
4. Importância do desenvolvimento das capacidades motoras………...…..pág. 4
5. Princípios de Treino…………………………………………………………..pag. 4
5.1 Princípio da continuidade
5.2 Princípio da reversibilidade
5.3 Princípio da alternância
5.4 Princípio da progressão
5.5 Princípio da sobrecarga
5.6 Princípio da especificidade
5.7 Princípio da individualização
6. Orientações metodológicas do treino das capacidades motoras………pág.5
6.1 Resistência……………………………………………………...…...pág. 6
6.2 Força……………………………………………………………...…..pág. 7
6.3 Flexibilidade………………………………………………….…..…..pág. 9
7. Exercícios de preparação para desenvolver capacidades físicas…..…pág. 10
8. Breve introdução às componentes da carga………………...……………pág.11
9. Conjuntos de exercícios
9.1 Força…………………………………………….…………………..pág. 11
9.2 Flexibilidade……………………………………………...………….pág.12
9.3 Resistência……………………………………………………..…..pág. 13
10. Sequência de alongamentos……………………………………………..pág. 14
11. Conclusão…………………………………………………………………..pág. 15
12.Bibliografia…………………………………………………………….….…pág. 16

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INTRODUÇÃO
O desenvolvimento e a manutenção da condição física é essencial à melhoria das condições de vida da população, uma vez que lhe permite desfrutar de uma vida mais dinâmica e mais facilmente isenta de doenças.
Assim, o treino físico é um processo que tem como objetivo o aperfeiçoamento do desempenho e rendimento do indivíduo ao pôr em prática as várias capacidades motoras. É através deste processo que o organismo se pode confrontar com novas condições, aumentando a sua capacidade funcional nas demais situações. Ao longo deste trabalho iremos abordar inúmeros assuntos intimamente relacionados com o tema, como algumas definições