Alongamento E Flexibilidade

ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE 1. CONCEITOS DE ALONGAMENTO Entre os autores pesquisados, há diversos conceitos de alongamento.KENDALL et al (1995) refere-se ao alongamento como ato de esticar, aumentar o comprimento. O significado implicado é de algo não além do comprimento normal do músculo. Segundo MONTEIRO (s.d.), o termo alongamento seria o aumento da extensibilidade do músculo assim como quando utilizamos movimentos amplos e com reduzida tensão muscular para desenvolver flexibilidade.

Alongamento é um tipo de exercício físico[->0] orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade[->1]. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica[->2] e corrida[->3], atividades não esportivas como a ioga[->4] e o balé[->5], e em reabilitação como a fisioterapia[->6]. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura…

Índice----------------------------------------------PÁG.2 Introdução---------------------------------------PÁG.3 Flexibilidade Corporal-------------------------PÁG.4 A Importância da Flexibilidade--------------PÁG.5 Definição de Flexibilidade--------------------PÁG.6 Princípios do Alongamento---------------PÁG.6/7 Tempo de Execução----------------------------PÁG.7 Factores Determinantes----------------------PÁG.8 Tipos de Alongamentos-----------------------PÁG.9 Como…

.............................................................................7 2.2 Aquecimento........................................................................................7 2.3 Alongamento........................................................................................8 2.4 Flexibilidade........................................................................................ .9 3. Objetivos ...................................................................................

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.…

FLEXIBILIDADE TEMA: FLEXIBILIDADE .A FLEXIBILIDADE É TAMBEM UM COMPONENTE IMPORTANTE DO DESEMPENHO MUSCULAR. AO ESTUDAR A FLEXIBILIDADE, CONCENTRAREMOS NOSSA DISCUSSÃO EM QUATRO TÓPICOS: DEFINIÇÕES, LIMITES ESTRUTURAIS PARA FLEXIBILIDADE E DESENVOLVIMENTO DA FLEXIBILIDADE. .FORAM DESCRITOS DOIS TIPOS DE FLEXIBILADE: ESTÁTICA E DINÂMICA. A AMPLITUDE DE M0VIMENTO AO REDOR DE UMA ARTICULAÇÃO É DEFINIDA COMO FLEXIBILIDADE ESTÁTICA E A OPOSIÇÃO OU RESISTÊNCIA DE UMA ARTICULAÇAO

ALONGAMENTO Flexibilidade – É a capacidade física de realizar movimentos voluntários em uma ou mais articulações, na sua amplitude máxima sem exposição a lesões. Alongamento – Exercícios físicos que visam manter ou desenvolver a Flexibilidade. (Com base nos estudos de Cumming (1984), acredita-se que não é coerente definir que até determinada amplitude de movimento seja dado pelo alongamento e ultrapassado esse limite torne-se flexibilidade). Benefícios Gerais - A flexibilidade é

RA:96480 Jéssica Taynara RA:96504 Artigo 1: Efeitos dos exercícios de alongamento muscular no tratamento da fibromialgia: uma revisão sistemática Autores: Lorena, Suélem Barros de ; Lima, Maria Do Carmo Correia de ; Ranzolin, Aline ; Duarte, Ângela Luiza Branco Pinto Resumo: Objetivo: O presente trabalho tem como objetivo sistematizar evidências científicas sobre a utilização dos exercícios de alongamento muscular no tratamento da fibromialgia (FM). MetodologiaFoi…

DIFERENÇA ENTRE FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO Muita gente acha que é sinônimo e outros ate confundem os dois termos. Flexibilidade é definida como a total amplitude de um movimento na articulação (grau 0) ou de grupos de articulações envolvidos num determinado esforço com ou sem a ajuda de uma pessoa ou equipamento. Ela não é generalizada, ou seja, podendo até ser específica para um só movimento na articulação de determinado movimento. Um exemplo seria uma pessoa com ótima flexibilidade…

A importância do alongamento O alongamento é um exercício voltado para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras curriculares, ou seja, aumentam seu cumprimento e a flexibilidade, que consiste numa maior dimensão de movimento de uma articulação. Entre os benefícios podemos apontar: - Maior elasticidade/ agilidade; - Prevenção de lesões; - Ativa a circulação; - Prepara o corpo para atividades físicas; - Corrige a postura; - Melhora a coordenação; -