Alongamento E Aquecimento

assim um maior enriquecimento do vocabulário motor. CONTEÚDO:  Alongamento;  Aquecimento;  Circuito, envolvendo a estrela e o salto sobre o plinto;  Volta à calma. DESCRIÇÃO DA METODOLOGIA: Alongamento: Alongar grupos musculares posteriores e anteriores dos membros superiores, inferiores e do dorso. Como: bíceps, tríceps braquial; gastrocnêmio, quadríceps, bíceps femoral; trapézio, romboide. Aquecimento: Pular Carniça – Os alunos formarão uma fila, exceto um,…

técnicas para ensino do rebote defensivo e ofensivo. Tema:Rebote. Faixa etária: 10 a 12 anos. Duração: 45 minutos. Materiais: Bolas, tabelas, cones, coletes. PARTE INICIAL: Alongamento: Serão executados os alongamentos dos músculos e aquecimento das articulações dos membros superiores, inferiores, tronco e pescoço. Aquecimento: Corrida dos sapos; alunos divididos em 5 colunas na lateral da quadra de futsal, deveram se manter agachados e ao sinal do professor os primeiros de cada…

|esporte; |façam alongamento junto com a professora, após caminhem aleatoriamente |envolvimento e a participação da | |Desenvolver atividade de alongamento e | |em varias direções e pedir para os mesmos ficarem atento ao sinal |turma na atividade realizada. | |aquecimento de forma lúdica; |Realizar atividades lúdicas para a aplicação |(apito)

A importância dos alongamentos Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educação física e nutricionista, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade

cultura corporal através da ludicidade. CONTEÚDOS: - Alongamento; - Aquecimento; -Braçada crawl e respiração frontal; -Volta a calma. METODOLOGIA: A aula será explicada verbalmente, e com demonstração prática. Os materiais utilizados serão: prancha, flutuadores, garrafas pet e esponja. DESCRIÇÃO DA METODOLOGIA: ALONGAMENTOS: Breves alongamentos de alguns dos grupos musculares superiores e inferiores. AQUECIMENTO: Jogo do Bob Esponja: O grupo será…

– 15 min). Objetivo: Desenvolver o domínio de manejo de corpo, bola e drible através de atividades lúdicas e começar a vivenciar o jogo. Parte da aula Conteúdo Estratégia Recursos Tempo 1º Aquecimento Alongamento Aquecimento Alongamento direcionado pelo professor dos músculos dos membros superiores e inferiores. Corrida na quadra, realizando também deslocamentos laterais e diagonais, de acordo com o comando do professor. Pega Rabo – Um jogador com a bola

trajetória (altura); Quanto à execução (parte do corpo); Quanto ao espaço de jogo (quadra); Quanto à habilidade. 1ª Parte – Aproximadamente 5 minutos. Primeiro eu iniciei com o alongamento, depois o aquecimento organizados em dupla e cada dupla com uma bola de futsal. No aquecimento trabalhei bastante os membros inferiores como: Jogar a bola para o outro de uma distância curta, média e longa distância isso com um minuto com a direita e depois com a esquerda. Pedi…

PLANEJAMENTO EDUCAÇÃO FÍSICA SÉRIE: 1º ANO AULA Nº: 33 AQUECIMENTO: Gato comandante. O gato comandante dará ordens a serem executadas. Ex: Gatos andando, gatos engatinhando. Quando ele disser: “gatos com pressa” todos devem fugir do gato comandante. PARTE PRINCIPAL: O queijo do rato. F: Dois círculos concêntricos os ratos fora e os gatos dentro. Os ratos deverão tentar pegar os queijos que estarão no chão, dentro do círculo dos gatos. Caso o rato…

alunos de 15-18 anos (Global e parcial) Paula Tamie Entringer n° 21 Leonardo Alves n° 13 Adriana Rubia Batista n° 28 José Henrique Neto Junior n° ? Conteúdo I – Aprendizagem dos aspectos básicos do Jiu Jitsu (Parcial) 1.1 Alongamento 1.2 Equilíbrio e desequilíbrio 1.3 Consciência corporal 1.4 Noções de tempo e espaço 1.5 Disputar sem deslealdade 1.6 Estrangulamento 1.7 Domínio no solo -Cadeado -Montada -100 kg -Postura 1.8 Passagem de guarda 1.9…

algumas de suas fibras até o músculo por inteiro.  Ocorre por causa do alongamento exagerado das fibras que formam os músculos, acompanhado da ruptura de algumas delas.  O alongamento exagerado é causado quando o músculo é exigido e alongado além de sua capacidade, geralmente como conseqüência de movimentos bruscos. Distensões musculares  Para ocorrer uma distensão, a falta de aquecimento e alongamento e o próprio cansaço muscular contribuem muito, mas o…