Alongamento Estatico E Dinamico

ALONGAMENTO Alongamento é o ato de afastar as estruturas tendíneas e musculares (insertivas). É necessário buscar o relaxamento,direção contrária do movimento mecânico da contração.Por exemplo: Para alongar os posteriores da coxa,deve-se fazer uma extensão.Pois,o alongamento não acontece com o músculo contraído,encurtado. OBJETIVOS DO ALONGAMENTO: 1. MELHORA DO ARCO DE MOVIMENTO Alongamento é o máximo da capacidade que um indivíduo voluntariamente consiga fazer. Flexibilidade é…

dos músculos, aumenta a motivação e excitação e reduz o potencial de lesões. São divididos em seis tipos: geral, específico, alongamento (estático e dinâmico), mental, instintivo e passivo. Tipos de aquecimento - Aquecimento Geral: é o mais usado pelas pessoas, apresenta movimentos como rotações articulares, pula corda, jogging, marcha, ou seja, movimentos dinâmicos ou cíclicos que aumentam a temperatura do corpo e musculo. É dividido em dois grupos que são: aquecimento orgânico e…

Titulo: Conceito de alongamento Aluno: Jucemar Paes Neto Turma: 1º ano eletromecânica Disciplina: Educação física Conceito de alongamento: ¹Ato de alongar, modalidade de exercício físico cujo objetivo é alongar o músculo. ²Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Tipos de alongamento: ¹ Ativo- Compreende o Exercicio de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração…

RESUMO KAY, A. D. e A. J. BLAZEVICH. Efeito da Aguda estática estiramento no desempenho muscular máxima: uma revisão sistemática. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 44, No. 1, pp 154-164, 2012. Introdução:. Os benefícios do músculo pré exercício de alongamento foram recentemente questionada depois de relatos de reduções significativas poststretch em vigor e produção de energia. No entanto, questões metodológicas e resultados duvidosos têm impedido um consenso claro a ser alcançado. Como…

Aquecimento e Alongamento (Funções; tipos; critérios para a realização) O aquecimento tem como objetivo preparar o corpo para o exercício que é proposto, trabalhando nos músculos e articulações que serão usadas, para que não haja danos e problemas futuros envolvendo-os. Através do alongamento pretende desenvolver a flexibilidade que é um fator importante para a reabilitação do músculo e articulação e é responsável pela amplitude do movimento sem dor nem restrições. O alongamento é…

recentes que apontam para o inverso. Segundo essas pesquisas, o alongamento estático - que se executa parado, antes da corrida, enfraquece os músculos, o que poderia inclusive aumentar o risco de lesão. A justificativa seria o fato de que o músculo alongado de forma estática torna-se menos reativo e fica enfraquecido, o que é prejudicial para um atleta antes de começar um treino. "A literatura realmente mostra que o alongamento estático realizado antes de qualquer atividade prejudica…

Ao contrário do alongamento balístico, não inclui saltos ou movimentos espasmódicos. A flexibilidade dinâmica ou funcional corresponde diretamente à especificidade do processo de alongamento, relacionado com a atividade, tendo maior correlação com o desempenho desportivo. Tipos de Treino Alongamento passivo (estático ou dinâmico) No alongamento passivo estático o indivíduo coloca a cadeia muscular visada em alongamento e mantém-na uns segundos. No alongamento passivo dinâmico há…

fatores são: A idade; o gênero; a temperatura muscular, dos tendões e estrutura articulares; o estado de alongamento e relaxamento muscular; o treinamento; a concentração de liquido ou outros materiais nos tecidos musculares, tendões e cartilagens; a superfície articular e a força muscular. Portanto podemos definir a flexibilidade como a capacidade motora do indivíduo. Em relação a definição de alongamento, são exercícios físicos com objetivos de manter e/ou desenvolver a flexibilidade…

Alongamento É um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.1…

O que é Alongamento? Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade. O…