Alongamento E Aquecimento Muscular

Estática Move-se o corpo muscular lentamente até uma determinada amplitude de movimento com tensão (desconforto) muscular e permanece na posição. As suas vantagens são: pouco risco de lesão; pode ser inserido como parte de aquecimento; fácil de aprender; independe da presença de um companheiro. Flexibilidade Dinâmica Refere-se à capacidade de usar uma amplitude de movimento articular no desempenho de uma atividade física em velocidade normal ou acelerada. Ao contrário do alongamento…

FUTSAL PLANO DE AULA-01 PARTE INICIAL Alongamento: Alongamento de membros superiores, inferiores e grupos musculares. Aquecimento: Labirinto Alunos em coluna por três, com distância e intervalo de um braço aberto entre si. Posicionados para frente. Ao comando do professor "direita", giram para a direita com os braços abertos, dando as mãos. Ao comando de "esquerda," procedem da mesma forma anterior. Enquanto isso, um aluno é perseguido por outro, através dos corredores criados…

Professor: Welton Rodrigues de Souza CREF: 004726 - G/MS Aquecimento Específico O aquecimento específico, como o próprio nome diz, serve para trabalhar partes específicas do corpo para atividade física, ou para trabalhar tipos específicos de movimentos, com o mesmo objetivo. Este deve ser realizado após o aquecimento geral e deve conter exercícios de alongamento e relaxamento. As partes do corpo que serão mais trabalhadas na atividade física devem ser melhor alongadas para que…

de Salão • YOGA • Ciclismo • Corrida • - Fitness - Alongamento : é uma atividade que trabalha o sistema cardiovascular e força funcional como também treinamento muscular e alongamento. O alongamento é composto por uma série de exercícios que trabalham a musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna, membros e região pélvica (próximo à virilha), toráxica e lombar (onde terminam as costas). Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades…

sistema de montagem da série de musculação alternado por seguimento é recomendado para iniciantes por evitar a fadiga muscular precoce e ser o mais adequado ao treinamento em circuito.. Nesse tipo de montagem não deve haver o treinamento de uma articulação em especial. Os exercícios devem se alternar entre membros superiores e inferiores como no exemplo abaixo: 1. Aquecimento: 10’ caminhada ou bicicleta 2. Puxador 3. Cadeira extensora 4. Elevação lateral 5. Cadeira flexora 6.…

herança genética de cada indivíduo determina uma distribuição percentual dos dois tipos de células. A grande maioria dos indivíduos possuí uma distribuição equilibrada dos dois tipos de células musculares. No entanto, na maioria dos indivíduos da raça negra existe uma predominância das células musculares de contração rápida. O estudo dos músculos de alguns campeões de provas de velocidade mostrou a existência de até 80% de células de contração rápida. Isso significa que os negros, como…

Alves 3. A Alongamentos O seguinte trabalho tem como objetivo apresentar o principio do alongamento e algumas atividades utilizando os métodos de aprendizagem para ginástica artística Professora: Célia Cruzeiro, 19 de setembro, 2013 Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida…

Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a…

EstágioAcademia | Data 02/04/12 | Duração total da aula 60min | Objetivo(s) da aula Hipertrofia | Grupos musculares que serão trabalhados Peitoral e Tríceps | Atividades- AquecimentoPEITORAL- Supino Reto Máquina- Supino Inclinado Máquina - Crucifixo na MáquinaTRÍCEPS- Tríceps Pulley - Tríceps Corda ALONGAMENTO | Série 3 x 10 repetições (Pino 9)3 x 10 repetições (Pino 7)3 x 10 repetições…

completa).Deitados no colchonete,alongando sentados ;alongamento muscular são exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade e é uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o ligamento e tem como benefícios,o aumento da flexibilidade,resistência e força muscular;-diminui as dores e os desconfortos musculares; melhora a aparência física…