Alongamento E Aquecimento Muscular

DESENVOLVIMENTO TEMPO DESCRIÇÃO EXERCÍCIO OBJECTIVO 1 - PARTE INTRODUTÓRIA (Aquecimento) 2 - PARTE PRINCIPAL 3 - PARTE FINAL (Retorno à calma) 10’ 10’ 8’ 10’ 32’ 15’ 10’ 20’ 38’ 70’ 85’ 95’ Conversa com os jogadores. Apresentação do MJD (defesa em ½ campo). • Movimentos de mobilização articular/muscular; aquecimento dos gr; alongamentos. • Jogo das 2 bolas: cada equipa começa o jogo…

de reservas, mas podem deixá-lo temporariamente para dar indicações. Os bancos de reservas das equipas ficam localizados em cada lado da mesa do apontador, fora da zona livre. Durante o jogo, os jogadores que não estão a jogar podem realizar um aquecimento sem bola na área que é determinada para esse fim. O Voleibol é jogado em SETS. Quando uma equipe atinge a contagem de 15 pontos, com uma vantagem de pelo menos 2 pontos em relação ao adversário, completa-se um SET. Nas partidas…

ÍNDICE PARTE I – Modalidade Esportiva – Basquetebol.........................................................................................3 PARTE II -Importância do Alongamento...................................................................................................15 FONTES PESQUISADAS.............................................................................................................................20 Página 2 Parte I MODALIDADE ESPORTIVA BASQUETEBOL O…

ALONGAMENTO PASSIVO ALEXANDRE GONÇALVES DA SILVA JADISON JOSE DE BRITO JOSTER FARIA DA SILVA MARCELO DE ASSIS MIGUEL Alfenas- MG 2014 SUMÁRIO 1 ALONGAMENTO PASSIVO 2 1.1 Os exercícios de alongamento devem ser feitos com controle da tensão 3 2 VANTAGEM DO ALONGAMENTO PASSIVO 4 3 DESVANTAGEM DO ALONGAMENTO PASSIVO 4 4 AQUECIMENTO 5 5 EXERCÍCIOS 5 6 CONCLUSÃO 15 7 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 16 1 ALONGAMENTO PASSIVO

Jéssica Taynara RA:96504 Artigo 1: Efeitos dos exercícios de alongamento muscular no tratamento da fibromialgia: uma revisão sistemática Autores: Lorena, Suélem Barros de ; Lima, Maria Do Carmo Correia de ; Ranzolin, Aline ; Duarte, Ângela Luiza Branco Pinto Resumo: Objetivo: O presente trabalho tem como objetivo sistematizar evidências científicas sobre a utilização dos exercícios de alongamento muscular no tratamento da fibromialgia (FM). MetodologiaFoi realizado a partir de consulta

1. Introdução Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação. 2. Alongamentos Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em…

objetivos ou modalidade, deve incluir o alongamento. Alongamento, de forma regular, deve fazer parte da rotina do atleta (Foto: Getty Images) OPINIÃO DOS ESPECIALISTAS O fisiologista Turibio Barros afirma que o alongamento é necessário e pode prevenir lesões, caso promova a melhora da flexibilidade. Entretanto, se o atleta alongar imediatamente antes de fazer a atividade, deve controlar a duração. A referência é o alongamento de cada grupo muscular. - Um alongamento estático de…

tem duração de Uma hora, é dividida em Aquecimento, parte fundamental e parte final. Os movimentos mais usados são Rotação, flexão e extensão dos membros superiores e inferiores, também são usados alguns materiais como macarrão, halteres e tornozeleiras como artificio de tornar a aula mais intensa e variar os exercícios. A aula sempre segue o mesmo padrão de exercícios que foram enfatizados, mas em alguns momentos direciona para determinado grupamento muscular vão serem mais acionado na…

Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a Yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.…

Alongamento É um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.1…