Alongamento E Aquecimento Muscular

Aquecimento: O objetivo do aquecimento é deixar o atleta psicológica e fisiologicamente pronto para qualquer atividade física. O aquecimento prepara também o aparelho cardiorrespiratório e estimulando o sistema locomotor. Assim, o organismo pode prevenir lesões com o aumento da temperatura corporal. Essa elevação de temperatura pode aumentar a taxa metabólica, o fluxo sanguíneo, a quantidade de oxigênio nos músculos, a capacidade em suportar maiores cargas e uma melhora na coordenação…

LESES MUSCULARES Um msculo traumatizado geralmente doloroso, hipertnico e muito sensvel o indivduo sente dor acentuada quando ele usado, e certo alvio quando em repouso. Vejamos a seguir alguns tipos de leses musculares a) Distenso muscular o alongamento exagerado do msculo acompanhado de algumas rupturas de fibras musculares. Sendo assim a distenso muscular uma leso traumtica aguda na unidade msculo-tendinosa (UMT). A fora da leso indireta (uso excessivo, mau uso, hipercontrao) em oposio

1 O AQUECIMENTO DO ARQUEIRO Exercícios de aquecimento e alongamento são importantes para qualquer prática esportiva, proporcionando ao arqueiro a elasticidade e ativação sanguínea e muscular necessárias para o bom rendimento da atividade. Os tipos de aquecimento podem ser feitos: • Através de movimentos; • Através de alongamento; • Com uma cinta elástica; • Através de disparos. Aquecimento através de movimentos • Primeiro passo: O tronco, a pélvis e as…

Alongamento X Aquecimento Colégio Conhecer Alunos: Matheus, Naianny, Alexandre, André, Júlia, Arthur, Davi, Renan e Isa. 1º ano Para que serve o alongamento/aquecimento? O alongamento deve ser feito antes do início de qualquer atividade física. Alongar previne estiramentos e outras lesões musculares, evita dores e deixa o corpo mais relaxado para praticar o exercício. Quando se realiza uma atividade física muito puxada ou se está retornando à prática depois de um tempo parado, o

feira: Manhã Tarde - Alongamento. - Academia (hipertrofia). - Alongamento. - Exercícios de coordenação. - Corrida de 15 minutos. (Ritmo moderado) - Treinamento de explosão. (Saída de bloco). - Alongamento. Terça – feira: Manhã Tarde - Alongamento. - Corrida 10 minutos. (Aquecimento muscular/ritmo moderado). - Treinamento intervalado. (Velocidade alta e constante, diminui para recuperação e novamente velocidade alta). - Alongamento. - Gelo para recuperação muscular. - Alongamento. -…

determinada por vários fatores são: A idade; o gênero; a temperatura muscular, dos tendões e estrutura articulares; o estado de alongamento e relaxamento muscular; o treinamento; a concentração de liquido ou outros materiais nos tecidos musculares, tendões e cartilagens; a superfície articular e a força muscular. Portanto podemos definir a flexibilidade como a capacidade motora do indivíduo. Em relação a definição de alongamento, são exercícios físicos com objetivos de manter e/ou…

Física - Professor Cristian César Leal da Silva 8ª série Alongamento e Aquecimento O alongamento e o aquecimento são muito importantes para a melhora na qualidade da prática de atividades físicas. Contudo, diferente do que o senso comum às vezes aponta alongamento e aquecimento não são sinônimos. Antes de começar uma atividade física, seja na prática de esportes, treinamento ou jogos no período de lazer, o ideal é realizar um aquecimento, iniciando com exercícios de baixa…

tendões podem limitaro estiramento muscular, mas também o músculo seria um dos fatores de restrição à mobilidade articular. A mobilidade adequada dos tecidos moles e articulações parece ser também um fator importante de prevenção de lesões novas ou recorrentes. Um termo geral usado para descrever qualquer manobra terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estrutura de tecidos moles encurtados e desse modo aumentar a amplitude de movimento. O alongamento serve para recuperar ou…

ESPANHOL ALONGAMENTOS Educação Física – 6º ano B Escola Prisma Prof. Eduardo Juliana Gonçalves Ferreira – Nº 22 São Paulo Junho/2012 INTRODUÇÃO Alongamento é um tipo de exercício físico indicado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos…

modalidades de “Nado livre” e “Punhobol”, levando em consideração os seus grupos musculares e suas fibras 2. NADO LIVRE O Nado Livre nada mais é do que a modalidade olimpica pertencente as valências físicas de esplosão e velocidade com execução de movimentos rapidos e sistemáticos de alavancas com ondulações para deslocamento rápido, formando assim um nado conhecido como “nado livre” ou “nado crawl”. O atleta inicia o aquecimento fora da água e utiliza o nado da sua preferência,…