Alongamento E Aquecimento Muscular

diminui a depressão e a ansiedade, além de auxiliar na boa forma física. Apesar das vantagens da prática de exercícios físicos, um número exorbitante de pessoas, segundo a Organização Mundial de Saúde, são sedentárias. O dia a dia não requer esforços musculares como antigamente, uma vez que as facilidades dos meios de transporte, os controles remotos, os elevadores e até mesmo as demandas profissionais promovem um suposto conforto onde a força física ficou quase ausente. Assim, a…

SUPERVISIONADAS: A IMPORTÃNCIA DO ALONGAMENTO SÃO PAULO 2014 JONATHAS NUNES MARCOLINO RELATÓRIO DE ATIVIDADES PRÁTICAS SUPERVISIONADAS: A IMPORTÃNCIA DO ALONGAMENTO Relatório de Atividade Prática Supervisionada (APS) para avaliação no 3º semestre letivo do curso de Educação Física apresentado à Orientadora: Cleber Guilherme SÃO PAULO 2014 1. Introdução O alongamento…

FLEXIBILIDADE X ALONGAMENTO 7 COMPONENTES DA FLEXIBILIDADE 8 INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA 9 PRINCIPAIS FATORES INFLUÊNCIADORES DA FLEXIBILIDADE 9 Idade 9 Sexo 9 Composição corporal 10 Superfícies articulares 10 Capacidade de alongamento muscular, dos tendões, ligamentos e cápsulas articulares 10 Temperatura interior e exterior e aquecimento: 10 Hora do dia 11 FATORES LIMITANTES DA FLEXIBILIDADE 11 MÉTODOS DE TREINAMENTO DE FLEXIBILIDADE 12 O Método Ativo de Alongamento 12 O…

A importância do aquecimento O aquecimento é a primeira parte da actividade física e tem como objectivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a mesma. A realização do aquecimento tem como objectivo obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal. O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes

movimentos dos seus órgãos internos, o coração ou o intestino. Os músculos são constituídos por um tecido muscular e caraterizam-se pela sua contratibilidade, funcionando pela contração e extensão das suas fibras , ou seja, a contração muscular que ocorre com a saída de um impulso elétrico do sistema nervoso central que é conduzido ao músculo através de um nervo. Sistema muscular O sistema muscular é formado pelo conjunto de músculos do nosso corpo. Existem cerca de 600 músculos no…

FISIOLÓGICOS E SUA APLICAÇÃO NO AQUECIMENTO DE ATLETAS DE MODALIDADES DE POTÊNCIA POSTACTIVATION POTENTIATION: POSSIBLE PHYSIOLOGICAL MECHANISMS AND ITS APPLICATION DURING POWER ATHLETES’ WARM UP Mauro Alexandre Benites Batista∗ ** Hamilton Roschel Renato Barroso* Carlos Ugrinowitsch*** Valmor Tricoli**** RESUMO A prática de exercícios de aquecimento é comum entre atletas de diferentes modalidades esportivas. Existem evidências de que o aquecimento convencional pode…

você ingere daqueles que você precisa para levar o treino ao máximo, melhores e maiores serão os seus ganhos. Uma dieta balanceada é composta por 5 principais elementos: 1) Calorias Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias você vai queimar. Portanto, quanto mais massa muscular você ganhar, maior será sua necessidade de calorias. 2) Proteínas Entregar diariamente e constantemente seu corpo a uma fonte rica em proteínas é essencial para o melhor e maior crescimento de cada um

depende da elasticidade muscular e da mobilidade articular, expressa pela máxima amplitude de movimentos necessária para a perfeita execução de qualquer atividade física eletiva, sem que ocorram lesões. * Além de uma qualidade física  ou valência física, ou capacidade motora , a flexibilidade pode também ser considerada uma forma de trabalho (exercícios de flexibilidade). O alongamento, por sua vez, não é uma qualidade física, só uma forma de trabalho (exercícios de alongamento).…

Introdução Os alongamentos podem ser realizados toda vez que sentirmos vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. Mas, qual seria a importância desta atividade? Por que devemos praticá-la? Como? Quando? Nas páginas a seguir, vamos responder a essas perguntas e aprender um pouco mais sobre os Alongamentos, esta atividade simples, muitas vezes esquecida pela maioria das pessoas, mas que

objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões. Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso devemos fazer exercícios que utilizam de grandes grupos musculares. Correr é um bom exemplo. Já o…