Ginastica geral

Esefic
Thamirys Alves
3. A

Alongamentos

O seguinte trabalho tem como objetivo apresentar o principio do alongamento e algumas atividades utilizando os métodos de aprendizagem para ginástica artística
Professora: Célia

Cruzeiro, 19 de setembro, 2013

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade.
Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios que aqueçam os músculos, pois a temperatura muscular geral ou específica a flexibilidade. Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade.
Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios: reduzem as tensões musculares; relaxam o corpo; proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem lesões; preparam o corpo para atividades físicas, e ativam a circulação.
Também é importante respirar fundo durante o alongamento. Enquanto você se inclina para o alongamento, expire. Assim que o ponto de alongamento for alcançado, continue a inspirar e expirar na mesma posição. Incentive os atletas a