artigo cientifico supino

Brazilian Journal of Sports and Exercise Research, 2010, 1(2): 135-­‐142 EXERCÍCIO SUPINO: uma breve revisão sobre os aspectos biomecânicos BENCH PRESS EXERCISE: a brief review in the biomechanical aspects Paulo Henrique Marchetti1,2, Claudinei Campos Arruda1, Luiz Fernando Segamarchi1, Enrico Gori Soares1, Daniel Takeshi Ito2, Danilo Atanázio da Luz Junior1, Osvaldo Pelozo Jr. 3, Marco Carlos Uchida3. 1 Grupo de Pesquisa em Neuromecânica do Treinamento de Força (GNTF), Faculdade de Educação Física de Sorocaba, Sorocaba, Brasil. 2 Curso de Educação Física, Universidade Nove de Julho. 3 Cursos de Educação Física e Fisioterapia, GEPEFFA, UNIFIEO. RESUMO 1. INTRODUÇÃO Atualmente o treinamento de força vem sendo muito utilizado em diferentes contextos e para diversos objetivos: atléticos, recreacionais, estéticos e terapêuticos. Indubitavelmente, um dos exercícios mais …

MICHELE TALITA MUNHOL SUPINO: DO TREINAMENTO À COMPETIÇÃO FACULDADE MAX PLANCK INDAIATUBA 2012 MICHELE TALITA MUNHOL SUPINO: DO TREINAMENTO À COMPETIÇÃO Trabalho de pesquisa bibliográfica apresentado para a disciplina de Metodologia da Pesquisa Científica para obtenção de título de Bacharel em Educação Física, sob a orientação da Professora Mestre Maria Angela Lourençoni. FACULDADE MAX PLANCK INDAIATUBA 2012 1. INTRODUÇÃO 1.1. O que é ciência do esporte Diferenças entre prática…

FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA PRIMEIRO CAMPEONATO DIVINOPOLITANO DE SUPINO Disciplina: Organização de Eventos Esportivos ITAUNA 2014 APRESENTAÇÃO Atualmente a busca pela qualidade de vida tem levado cada vez mais pessoas a praticarem atividades físicas, esta realidade pode ser facilmente vista pelo número cada vez maior de academias e os mais diversos tipos de serviços prestados por elas. Uma boa forma de promover a prática de exercícios…

UNIVERSIDADE ANHANGUERA DE SÃO PAULO Atividades Práticas Supervisionadas PROJETO SOBRE A “COPA” PAPAI NOEL DE SUPINO OSASCO 2014 UNIVERSIDADE ANHANGUERA DE SÃO PAULO Atividades Práticas Supervisionadas PROJETO SOBRE A “COPA” PAPAI NOEL DE SUPINO Disciplina: História e Organização da Educação Física e do Desporto OSASCO 2014 Histórico do Projeto Nome: Copa Papai Noel de Supino Data: 14/12/2014 Horário: 10:00hrs…

Universidade do Vale do Rio dos Sinos – UNISINOS Graduação em Educação Física – Licenciatura Alunos: Jonathan Moraes, Letícia Gatica, Michélli Bleichvel e Tainara Reis. Professor: Marcelo La Torre ANATOMIA MÚSCULOESQUELÉTICA Análise do Exercício: Supino São Leopoldo, 18 de Junho de 2015. SUMÁRIO 1 – Exercício Supino 3 2 – Ossos 4 3 –…

------------------------------------------------- Exercícios de peitoral Supino com barra Supino com barra Descrição: O supino com barra em banco plano é o exercício mais conhecido e realizado nos ginásios. Embora não existam músculos peitorais “superiores” e “inferiores”, o supino plano parece recrutar mais as fibras intermédias (parte esternocostal). Nota 1: Ao realizar o supino, tenha o cuidado de não utilizar um agarre demasiado afastado, pois tornará o exercícios menos…

hipertrofia - Barra Fixa - Levantamento Terra - Remada Fechada na máquina - Levantamento Terra Parcial - Puxador Frente - Remada Curvada Obs: 4 series de 8 repetições , levantamento terra até a falha. Peitorais - Supino Reto - Supino Inclinado - Supino Inclinado com Halteres - Fly Declinado - Peck Deck - PullOver Obs: 4 series de 8 repetições , 90 segundos de descanso. Braços - Rosca direta x tríceps testa - Rosca Alternada x tríceps testa halteres - Rosca Scott…

30 de proteínas [pic] O peito, apesar de ser composto por apenas um par de músculos grandes, não é uma área fácil de se treinar. Não basta apenas Supino Reto e crucifixo.Neste artigo veremos algumas armadilhas que a maioria não conhecemos, e caminhos para evitá-las. 1 - uso excessivo do supino com Barra Quanto você pega no supino?” É uma das perguntas mais usadas. Apesar do supino ser o exercício mais importante, a maioria faz muitas vezes por semana, muitas séries,…

SUPINO COM BARRA Descrição: O supino com barra em banco plano é o exercício mais conhecido e realizado nos ginásios. Embora não existam músculos peitorais “superiores” e “inferiores”, o supino plano parece recrutar mais as fibras intermédias (parte esternocostal). Nota: Ao realizar o supino, tenha o cuidado de não utilizar um agarre demasiado afastado, pois tornará o exercícios menos eficiente e aumentará as probabilidades de ocorrência de uma lesão, especialmente nas articulações…

SUPINO COM BARRA Descrição: O supino com barra em banco plano é o exercício mais conhecido e realizado nos ginásios. Embora não existam músculos peitorais “superiores” e “inferiores”, o supino plano parece recrutar mais as fibras intermédias (parte esternocostal). Nota 1: Ao realizar o supino, tenha o cuidado de não utilizar um agarre demasiado afastado, pois tornará o exercícios menos eficiente e aumentará as probabilidades de ocorrência de uma lesão, especialmente nas articulações…