Análise do Exercício Supino Reto

Universidade do Vale do Rio dos Sinos – UNISINOS
Graduação em Educação Física – Licenciatura
Alunos: Jonathan Moraes, Letícia Gatica,
Michélli Bleichvel e Tainara Reis.
Professor: Marcelo La Torre

ANATOMIA
MÚSCULOESQUELÉTICA
Análise do Exercício: Supino

São Leopoldo, 18 de Junho de 2015.
SUMÁRIO

1 – Exercício Supino 3
2 – Ossos 4
3 – Músculos e Inervações 5
4 – Articulações e Classificações 7
5 – Bibliografia 9

1. O EXERCÍCIO: SUPINO

O exercício supino será analisado em duas fases, primeiro na aproximação da barra do tórax e por segundo no afastamento da barra do tórax.
Para execução do movimento o aluno deverá estar deitado em um banco plano e com as mãos supinadas e com afastamento entre elas na largura do ombro ou ligeiramente maior. (Optou-se, nesta análise, em utilizar o supino reto). Na primeira fase abaixa-se lentamente o peso até tocar a parte média do tórax e na segunda fase empurra-se a barra diretamente para cima, até que ocorra bloqueio dos cotovelos, como mostra a figura baixo. A amplitude de movimento do cotovelo se em comparação ao da cintura escapular é muito menor, pois a intensidade será localizada principalmente nos flexores horizontais do ombro e dos abdutores da cintura escapular. Na primeira fase, onde há a aproximação da barra do tórax, acontece a fase excêntrica do exercício com a extensão do tríceps, abdução horizontal dos ombros, adução das escápulas e flexão dos cotovelos. Na segunda fase, onde há o afastamento da barra do tórax, acontece a fase concêntrica do exercício com a adução horizontal dos ombros, abdução das escápulas e extensão dos cotovelos.

2. OSSOS

OSSO
TIPO
ESQUELETO
LOCALIZAÇÃO
Escápula
Plano
Apendicular
Cintura Escapular
Clavícula
Longo
Apendicular
Cintura Escapular