Perda Calórica Em Treinamento

São Paulo 2014 INTRODUÇÃO Abordamos um programa de exercícios destinado a uma população obesa geral em que foram planejados séries de exercícios com objetivo de perda de peso e melhoria das respostas cardiovasculares Para tanto revisamos a obesidade e suas consequentes patologias descrevendo os mecanismos que implicam no exercício para esta população(1) Nos dias de hoje a obesidade já atingiu estâncias epidemiológicas

Nutrição dos atletas A nutrição para o atleta de futebol deve ser adaptada, pois manter uma alimentação adequada durante o treinamento é uma das chaves para o sucesso nas competições. Atualmente já está claramente demonstrado que a nutrição afeta o desempenho físico e que, associado ao potencial genético e ao treinamento adequado, é um fator fundamental para o sucesso. A procura de alimentos que possibilitem um melhor desempenho ocorre desde o princípio da existência humana

realizada a partir de duas técnicas: um questionário de freqüência alimentar e o registro alimentar de três dias. A partir de um questionário respondido pelas treinadoras, verificamos que ambas as equipes avaliadas não possuem em seus programas de treinamento um profissional especializado em nutrição esportiva para fazer o trabalho de aconselhamento nutricional com as ginastas. Constatamos, através dos dados obtidos, a falta de homogeneidade em relação aos aspectos antropométricos, ainda…

física.” (DOMINGUES, Marlos. Disponível em: . Acesso em: 20 de março de 2013). 2 – MUSCULAÇÃO EMAGRECE? Muitos pensam que a musculação ao invés de ajudar na perda de peso, aumenta a massa muscular, o que não sabem é que na verdade, ela substitui a gordura por massa magra, e ainda acelera o metabolismo para uma maior e mais constante perda calórica. “Mas, o que você deve ter ouvido pouco é que a musculação pode ser mais eficiente para perder peso do que correr na esteira ou pedalar na…

para o aumento DMO através do Treinamento de Força passa pela magnitude da deformação óssea causada durante essa atividade. De acordo com Geraldes (2003), ao se tratar da osteoporose, porém, o treinamento contra resistência parece ser a estratégia mais adequada para traduzir em mineralização óssea os padrões de cargas aplicados. E se tratando de desenvolvimento da força e da DMO, bem como a diminuição de fraturas causadas por quedas, os programas de treinamento contra-resistência…

emoção, são fundamentais para que a atividade física seja realizada com êxito. O entendimento da situação, o saber agir no momento certo, o controle emocional, dentre outras perspectivas psicológicas, devem ser tratados como parte integrante do treinamento do atleta. O terceiro aspecto que compõem a complexidade do ser humano e do atleta em geral é o fator sociológico. As características que compõem o indivíduo socialmente influenciam diretamente no rendimento do mesmo. Fatores como o…

o desempenho de atletas, sendo o primeiro fator o treinamento. Obviamente depende-se da modalidade esportiva em questão, para um maratonista a nutrição esportiva é muito mais importante que para um atleta do tiro com arco. Neste caso, a psicologia esportiva provavelmente será o segundo fator mais importante. Por apresentarem mais massa muscular, os atletas têm um metabolismo basal de cerca de 5% maior do que os sedentários. Devido ao treinamento, para uma mesma carga, um treinado tem um…

em Educação Física), sob a orientação do Profº(ª) Angelo Piva Biagini Batatais 2012 O envelhecimento é caracterizado como um período de perdas funcionais, ocorrendo ha diminuição da qualidade de vida. Durante toda vida do ser humano há uma preparação para se chegar a um envelhecimento ou terceira idade. “Estudos de amostragem realizado pelo (IBGE), os idosos são hoje 14,5…

ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA AUMENTO DA MASSA MUSCULAR Por Rodolfo Anthero de Noronha Peres – Nutricionista Esportivo – CRN8 2427 O aumento expressivo da massa muscular só é possível quando existe sinergia entre o treinamento¸ o descanso¸ a alimentação e uma suplementação nutricional adequada (se necessário). Quando apenas um destes fatores não está adequado¸ sem dúvida¸ o processo de hipertrofia muscular será prejudicado. A hipertrofia ocorre apenas a partir do saldo de síntese…

16 DICAS PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR Por Rodolfo Peres O aumento expressivo da massa muscular só é possível quando existe sinergia entre o treinamento, o descanso, a alimentação e uma suplementação nutricional adequada (se necessário). Quando apenas um destes fatores não está adequado, sem dúvida, o processo de hipertrofia muscular será prejudicado. A hipertrofia ocorre apenas a partir do saldo de síntese protéica, ou seja, quando a síntese de proteínas excede a degradação…