Perda Calórica Em Treinamento

carboidrato na alimentação o organismo mobiliza proteína dos músculos para obter energia. A realização de pelo menos algumas séries pesadas nos exercícios, o treinamento não exaustivo e a ingestão de razoáveis quantidades de carboidratos evita a perda muscular. Quando a ingestão de carboidratos é baixa, uma alta ingestão protéica não impede a perda muscular. Além disto, a ingestão de proteínas em níveis acima de 2 gramas/quilo de peso corporal/dia, embora necessária na fase de…

usá-la. Isso causa perda de peso. Aproveitando o exemplo anterior, se seu VD for 2500 calorias, e você consumir 2000 calorias por dia, você perderá peso. Basicamente: Consumir o mesmo número de calorias que o corpo precisa, mantém seu peso Consumir mais calorias do que seu corpo precisa, aumenta seu peso Consumir menos calorias do que seu corpo precisa, diminui seu peso O fato pricipal: Consumir menos calorias do que seu corpo precisa é o que causa perda de peso.…

variam conforme o sexo. Além disso, variações individuais do estilo de vida podem determinar diferentes exigências de nutrientes. Um corredor de longa distância em treinamento para uma maratona tem necessidades nutricionais um tanto diferentes das de um sedentário. O indivíduo que tenta perder peso precisa equilibrar as perdas calóricas com a adequação de nutrientes. A pessoa que deseja ganhar peso precisa aumentar o nível de nutrientes de forma equilibrada, para ganhar músculos,…

Universidade Veiga de Almeida Pós-Graduação Lato-Sensu em Musculação Disciplina: Nutrição Aplicada à Atividade Física I Prof(a): Letícia Azen Alves, Ms E-mail: letinutri@aol.com “Em um programa de treinamento de alto rendimento é imprescindível o controle sobre todas as variáveis que possam intervir no processo. A alimentação talvez seja a mais importante destas variáveis extratreinamento”* * DANTAS, Estélio H. M. A Prática da Preparação Física. Ed. Shape, 5a ed., 2003…

calórico sinérgico, potencializando a redução do peso corporal. No entanto, os principais efeitos do treinamento físico se referem às adaptações metabólicas que favorecem o controle dos fatores de risco de doença cardiovascular. A prática regular de exercício físico nos programas de emagrecimento pode levar à preservação de massa magra e conseqüente manutenção do metabolismo de repouso. Concluindo, a perda de peso alcançada pela dieta isoladamente leva à melhoria de todo o quadro…

consigam atingir seus objetivos físicos e manter o corpo hidratado. Os não atletas, cujas atividades diárias exigem esforço físico mínimo, geralmente evitam ganhar peso e perder líquido corporal. Por outro lado, muitos atletas escolhem dietas altamente calóricas de composições variadas na esperança de melhorar o desempenho e ingerem bebidas com alto teor de carboidratos para manter- se hidratadas.Embora a hidratação venha de uma boa ingestão de líquidos antes da pratica esportiva,…

SUPLEMENTAÇÃO NO ESPORTE Prof Dda Regina E. Jordão regina_nutri@yahoo.com.br NUTRIÇÃO NO ESPORTE Aprimorar ingestão x armazenamento X desempenho Qualidade da mistura dos nutrientes na dieta afeta: - a capacidade de realizar exercícios, - a resposta ao treinamento, - a saúde em geral. Transferência de energia = milhares de reações químicas complexas que precisam de micro+macronutrientes além do suprimento contínuo e utilização de Oxigênio ADAPTAÇÕES ASSOCIADAS AO EXERCÍCIO FÍSICO ✦…

segue-se o conceito de que, quando presentes em dietas balanceadas e com diversidade de alimentos, é suficiente para a demanda requerida pelos praticantes de atividade física, essa porcentagem se diferencia de acordo com a atividade física, a fase de treinamento, os objetivos em relação ao desempenho, duração da atividade e frequência do exercício. 2) Aponte dois suplementos proteicos permitidos e discuta as suas indicações para quem pratica atividade física. Whey Protein- é…

Capitulo 1: Emagrecimento com saúde. É muito comum as pessoas confundirem emagrecimento com perda de peso, ouvimos o comentário do tipo “estou emagrecendo” ou, então, “não consigo emagrecer”. Portanto, necessitamos saber o que vem ser o termo na definição correta. Segundo o Dicionarario Aurélio de lingua portuguesa emagrecer e o fato de perder gordura ou definhar. O emagrecimento com saúde é entendido como a redução do percentual de gordura corporal, seja ela do tipo…

grau, ou moderada, o déficit situa-se entre 25% e 40%; e na de 3° grau, ou grave, a perda de peso é igual ou superior a 40% (MONTENEGRO & FRANCO, 2008). MARASMO: É a carência predominantemente energética (MONTENEGRO & FRANCO, 2008). KWASHIORKOR: É a carência predominantemente proteica (MONTENEGRO & FRANCO, 2008). FATORES DETERMINANTES DO MARASMO E DO KWASHIORKOR NO MARASMO: Não existe edema clínico, mas há perda de peso de 40% ou mais, com desaparecimento do tecido gorduroso; NO…