Alongamento E Aquecimento Muscular

Objetivos do Projeto 2.1 – Geral Preparar o funcionário para sua tarefa, aquecendo os grupos musculares que irão ser solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos ao iniciar o dia de trabalho, colaborando como uma das formas de prevenção das LER/DORT. 2.2 – Específicos . Fisiológicos - Provoca o aumento da circulação sangüínea em nível da estrutura muscular, melhorando a oxigenação dos músculos e tendões e diminuindo o acúmulo do ácido lático;…

vários gestos até mesmo nos aparentemente mais simples como, correr e frear o movimento da corrida e também ajuda a prevenir lesões, pois a prática tem confirmado que atletas com maior mobilidade são os que menos se machucam, enquanto as lesões musculares são mais freqüentes em atletas com menos flexibilidade (MENDONÇA, 2005). Para Powers & Howley (2005) na modalidade futsal o maior volume do treinamento se da às valências como resistência anaeróbia, força, potência, velocidade,…

Tema: Força e Velocidade. Tempo: Total de aproximadamente 50 a 60 minutos. Objetivos: Levar os alunos a compreender como utilizar a força e a velocidade dentro de um exercício físico. Materiais: Cones, Cordas, Faixas. Parte Inicial: Aquecimento: Para otimizar um esforço, é indispensável dilatar as artérias que irrigam os músculos (fase de vasodilatação), provocar um aumento da circulação de oxigénio, para alimentar os músculos durante o esforço, e estimular o sistema nervoso,…

relaxamento muscular; TRATAMENTO PROPOSTO Alongamento de Cervical: É a desembricação dos filamentos de actina dos filamentos de miosina nos sarcômicos que ocorrem de uma forma lenta e progressiva. São exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular que promovem o estiramento da fibra, além de reduzir as tensões, relaxam o corpo e proporcionam propriocepção e consciência corporal. A paciente apresenta tensões musculares além dos músculos estarem hipertrofiados os…

qualidade do que é flexível, uma palavra que permite indicar a disposição de alguém ou de algo em dobrar-se com facilidade. A flexibilidade muscular é a capacidade de um músculo se esticar sem sofrer danos. Esta magnitude está determinada pelo intervalo de movimento dos músculos que formam uma articulação. Existem diversos exercícios para melhorar a flexibilidade muscular. Os mais usuais inserem-se no chamado método estático passivo, que consiste em estirar os músculos lentamente e…

Lesões ósseas muscular As lesões podem ser ósseas, musculares, ligamentares ou articulares. As lesões podem ser internas e/ou externas; causadas por trauma direto ou indireto. Vejamos a seguir algumas das lesões mais comuns no esporte e os tecidos mais afetados por essas determinadas lesões. As lesões ligamentares são comumente relacionadas ao entorse ligamentar. Um entorse envolve dano a um ligamento que fornece suporte a uma articulação. O ligamento é uma faixa de tecido rígido, relativamente

Técnicas do fundamento bloqueio, reconhecendo os erros e acertos, e executá-las no momento adequado durante o jogo. Objetivo: Participará da atividade mostrando cooperação entusiasmo e responsabilidade. Desenvolvimento. Alongamento: Alongar grupos musculares específicos. Aquecimento: Amarrar um balão em cada tornozelo dos alunos dispostos na metade da quadra de voleibol. Os alunos deverão estourar os balões uns dos outros. Ganha o aluno que não tiver seus balões estourados.…

teste correspondia à distância percorrida correndo ou caminhando nesse espaço de tempo. No início da década de 70, Jack Sonensen desenvolveu um programa denominado "aerobic dancing”, já preocupado com as divisões da aula: flexibilidade, aquecimento, rotinas de dança aeróbica e esfriamento. A parte principal da aula compreendia pequenas coreografias com música, utilizando passos simples, que duravam cerca de 15 a 30 minutos, enfatizando a continuidade. Porém, a…

atividade desenvolvidas para o programa de futebol de salão do Mais Educação são direcionadas de forma à reduzir o risco de lesões provenientes do esporte, desde o aquecimento, passando pelos exercícios e prática efetiva, até o alongamento e o relaxamento do praticante. À seguir algumas atividades brevemente descritas: *Aquecimento: Aquecimento específico para a pratica do futsal, incluindo outros que visem à coordenação do praticante. *Condicionamento Físico: Exercícios…

água no nível do ombro, o peso do corpo diminui cerca de 90%, eliminando o impacto muscular e das articulações. Por isso, a hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular. A hidroginástica é indicada também para quem tem problemas de coluna…