Alongamento E Aquecimento Muscular

extrema importância, fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios. São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas…

Maia FORMAS DE MANIFESTAÇÃO DA FLEXIBILIDADE A flexibilidade poderá apresentar-se de diferentes formas em função de dois critérios:  Origem das forças que causam o movimento dos segmentos corporais: o Ativa – Forças de origem interna (contração muscular voluntária); o Passiva – Forças de origem externa (mobilização manual – sujeito externo, gravidade ou auto mobilização).  Estado de movimento (cinemático) dos segmentos: o Dinâmica – Com movimento dos segmentos; o Estática – Ausência…

doenças ocupacionais. DEFINIÇÂO GL- é a prática de atividade física destinada ao trabalhador com intuito de reduzir, minimizar ou eliminar algum desconforto proveniente do ambiente de trabalho. Baseia-se em exercícios de alongamento, relaxamento, massagens e fortalecimento muscular. A Ginástica Laboral deve ser planejada visando compensar as estruturas mais utilizadas no trabalho, relaxando e tonificando-as. A Ginástica Laboral pode ser aplicada em qualquer empresa, basta conhecer…

desempenho cardiorrespiratório, específico ao esporte. Conteúdo: - Alongamento muscular seguido de aquecimento. - Treino de passe e recepção - Treino de jogo de corpo ‘finta’ do pivô - Treino de movimentação com bola - Exercícios de preparação física Desenvolvimento do tema: - Será realizado um trabalho de Alongamento muscular visando os principais grupamentos trabalhados na modalidade (MMSS, MMII e Tronco) seguido de aquecimento para as principais articulações (joelho,…

Ginática laboral: alongamento X flexionamento Introdução O interesse com a preocupação com a saúde física dos trabalhadores veio a tona após a revolução industrial. E se caracterizava aos acidentes ocorridos no trabalho. Com o passar do tempo aconteceram várias mudanças que deram espaço a novos conceitos como qualidade total, excelência, globalização, parceria e competitividade. Assim, com todas essas mudanças, o avanço tecnológico e a busca constante…

Murilo M. B. de Oliveira Peterson Raphael de Oliveira A proposta do alongamento dentro do Ambiente escola. Universidade Nove de Julho- UNINOVE São Paulo 2010 Murilo M. B. de Oliveira Peterson Raphael de Oliveira A proposta do alongamento dentro da escola. Trabalho de conclusão de curso I. Apresentado ao Departamento de Educação da Universidade Nove de Julho como exigência parcial para obtenção do grau licenciado em Educação Física. Sob a orientação metodológica da…

do Músculo Esquelético Base Molecular da Contração Muscular 1 Estrutura e Organização do Músculo O músculo e suas características funcionais O desempenho da fibra muscular em situações de velocidade e cargas variáveis é determinado por quatro propriedades. Irritatibilidade – capacidade para responder a estimulação feita pelo neurotransmissor químico Contratilidade – capacidade do músculo encurtar-se quando o tecido muscular recebe estimulação suficiente…

prazo. É o treinamento de musculação que tem como objetivo principal ensinar o aluno a executar corretamente o movimento, explicando os conceitos básicos da musculação, o melhor modo de respirar em cada exercício e principalmente causar uma adaptação muscular. A Quem Se Aplica Esse Tipo De Treinamento? Este tipo de treinamento de aplica aos frangos iniciantes em qualquer tipo de treinamento. Antes de tudo, é importante saber a diferença entre alguém iniciante e alguém destreinado, pois…

Ganho de massa muscular, emagrecimento, saúde. As pessoas praticam atividade física com objetivos diversos. Para alcançar a meta, não basta se exercitar — é preciso se exercitar do jeito certo. Fazer apenas musculação é um dos erros entre os frequentadores de academia. Exagerar na carga, pular o aquecimento e seguir sempre a mesma série são alguns erros que atrapalham o progresso na academia. "Fazer qualquer exercício de maneira incorreta pode causar lesões articulares e musculares,…

tem o seu ritmo determinado pela música escolhida pelo professor, com o principal objetivo de desenvolver a capacidade aeróbica do indivíduo." Segundo Paulo Akiau ” É reconhecida como uma atividade física rítmica, que utiliza os grandes grupos musculares mantendo uma intensidade adequada por um período prolongado.” Segundo a AFAA Chamada de Ginástica Aeróbica (com variações como cardiofunk, aerobahia, aeroaxé, aerofunk, aerodance, aerolambada, etc.) ou popularmente de "aeróbica",…