Alimentos Integrais

Proteína – 20% Lipídeo – 30% Recomendações nutricionais Comer devagar e mastigar bem os alimentos. Fazer 5 a 6 refeições/ dia. Respeitando os horários. Não pule refeições. Combine os alimentos, procurando não misturar dois tipos de carboidratos na mesma refeição. Começar as refeições preferencialmente com saladas cruas ou frutas. Preferir os óleos vegetais, pois não contém colesterol. Dar

Dicas práticas de como ser vegetariano dentro e fora de casa Uma das coisas que me ajudou com a mudança dentro de casa foi fazer um planejamento (isto é, um cardápio) incluindo apenas alimentos saudáveis, e fazer as compras com o cardápio em mente. Acaba sendo mais fácil o preparo do alimento e também a aceitação por parte da família. Quando comecei a fazer essas mudanças meu esposo não acompanhava e minhas filhas por serem pequenas nem sempre gostavam das minhas opções 100%…

CENTRO PAULA SOUZA ETEC PROFª “ANNA DE OLIVEIRA FERRAZ” CURSO DE NUTRIÇÃO E DIETÉTICA MELANCIA: APROVEITAMENTO INTEGRAL CAMILA RENATA CABRERA JAQUELINE CRISTINA DA ROCHA JAQUELINE GOMES DA SILVA ORDALÍA DE JESUS ARAÚJO FAIS ARARAQUA 2013 CENTRO PAULA SOUZA ETEC PROFª “ANNA DE OLIVEIRA FERRAZ” CURSO DE NUTRIÇÃO E DIETÉTICA MELANCIA: APROVEITAMENTO INTEGRAL CAMILA RENATA CABRERA JAQUELINE CRISTINA DA ROCHA JAQUELINE GOMES DA SILVA ORDALÍA DE JESUS…

Preferir Alimentos ricos em fibras (pão integral, arroz integral, biscoitos integrais, frutas, verduras e legumes); Frutas – 2 a 4 porções por dia, uma por vez; Leite e derivados desnatados (queijos brancos: tipo minas, ricota e cottage) Carnes magras: coxão duro, coxão mole, alcatra, músculo, sardinha, salmão, cavala; Legumes: abobrinha, chuchu, vagem, berinjela, brócolis e couve-flor; Adoçantes artificiais (aspartame, sucralose) Preparações grelhadas, assadas, cozidas ou a

hipossódica Perda mínima de massa muscular Desjejum Alimento | Quantidade | Substituição | Pão integral | 1 fatia | Quadro 1 | Requeijão light | 1 colher de sobremesa | Quadro 2 | Leite de soja | 1 copo pequeno(150ml) | Quadro 3 | Omelete | 2 ovos | Ou 2 colheres de sopa de atum ou 2 colheres de patê de frango ou 1 dose de whey com água | Colação 10h-10h30 Fruta | 1 porção | Quadro 9 ou 10 | Almoço -12h00-12h30 Arroz integral | 2 colheres de servir cheia |…

(GARCIA, 2006) A subnutrição é considerada um sério problema entre pacientes hospitalizados, a qual leva a um aumento na morbi-mortalidade. Fornecer alimentos e bebidas apropriadas e adequadas a eles é parte do cuidado nutricional, por meio do qual é possível otimizar o aporte proteico e energético.(GARCIA et al, 2012). O acesso a uma variedade de alimentos seguros e saudáveis é um direito humano, assim como o cuidado nutricional adequado, incluindo a qualidade da alimentação, tem…

fruta por refeição; Prefira alimentos integrais: arroz integral, pão integral, cereais como aveia e granola; Evite consumir: açúcar, mel, balas e doces. Substitua o açúcar pelos adoçantes à base de sacarina, ciclamato, aspartame, sucralose, stévia, cessulfame k, mas com moderação; Não consuma dois alimentos ricos em carboidratos (pão, macarrão, arroz, batata, mandioca, biscoitos e bolachas, torradas e bolos) na mesma refeição; Observe os rótulos dos alimentos. Alimentos diet são…

acreditam que a comida e a qualidade dos alimentos afetam a nossa vida mais do que se possa pensar. O Geralmente acredita-se que a alimentação afeta a saúde, mas a ideia é levada para a psicologia e acredita-se que possa afetar a felicidade. A alimentação varia de acordo com a época do ano: O Na primavera : Alimentos que descendem da energia corporal Plantas selvagens, alimentos ligeiramente fermentados Cozinhados rápidos e ao vapor No verão : Alimentos com menos energia, mais…

sobre a relação entre a composição dos alimentos, consumo e saúde dos indivíduos contribuem para a elaboração de guias alimentares, com mensagens chaves relevantes sobre alimentação e promoção da saúde. Nota-se que a orientação sobre como deve ser uma alimentação saudável e equilibrada, que envolve quantidade e tipos de alimentos, muitas vezes se torna difícil e impraticável para a maioria das pessoas. Neste sentido, formas gráficas de distribuição dos alimentos mostram-se mais eficazes…

Pirâmide dos Alimentos Brasileira Larissa Ayumi Yokomizo UMC – Nutrição Noturno Sumário 1. Princípio da Alimentação Saudável ................................................................................ 2 2. Recomendações Nutricionais .......................................................................................... 2 3. Guias Alimentares ............................................................................................................... 3 3.1 Pirâmide dos…