Vitaminas e exercício físico

VITAMINAS E EXERCÍCIO FÍSICO Introdução Geralmente as vitaminas são pensadas como um grupo de componentes necessários em quantidades diminutas no organismo e necessárias para o metabolismo celular normal, crescimento e manutenção do tecido. Usualmente as vitaminas estão divididas de acordo com duas classificações amplas, hidro e lipossolúveis. A solubilidade das vitaminas afeta sua forma e função dentro das células. As vitaminas hidrossolúveis incluem o grupo do complexo B e ácido ascórbico (vitamina C). Todas essas vitaminas apresentam a característica comum de sua habilidade para atuar como coenzimas ou cofatores nas reações metabólicas. Essas reações regulam a energia, o metabolismo proteico e de aminoácidos, bem como a divisão celular. Outro traço comum das vitaminas hidrossolúveis é que seu armazenamento no corpo é relativamente pequeno, sendo dessa maneira requerido a sua ingestão regular. As vitaminas lipossolúveis não funcionam como coenzimas. Várias das vitaminas lipossolúveis podem realmente funcionar mais à maneira de hormônios. As vitaminas lipossolúveis podem ser armazenadas em quantidades apreciáveis dentro dos tecidos do corpo, assim a ingestão diária e regular não é necessariamente requerida. Baseado na função e armazenamento, o metabolismo das vitaminas hidrossolúveis é mais apto a ser influenciado pela atividade física em comparação ao grupo lipossolúvel. Exceção a isso, pode ser a vitamina E. Se apropriado ou não, o uso e abuso de…

Essas vitaminas são dissolvidas e armazenadas no tecido adiposo corporal, portanto, nosso organismo apresenta estoques por certo período de tempo. São elas: A, D, E e K. Há relato que a deficiência em vitamina A pode afetar o desempenho físico, influenciar no processo de formação de glicose no fígado a partir de aminoácidos. Quanto à vitamina D, até o momento não existem recomendações especiais para indivíduos fisicamente ativos e seu possível papel no desempenho físico, porém é…

CURSO DE NUTRIÇÃO DISCIPLINA DE NUTRIÇÃO E ATIVIDADE FISICA IMPORTÂNCIA DAS VITAMINAS E MINERAIS NA ATIVIDADE FÍSICA HOZANA MARIA D. DE M. NASCIMENTO Turma: 5NB Professora: LETÍCIA CASTELLO Natal – RN SUMÁRIO INTRODUÇÃO...................................................................................................... 03 OBJETIVO.............................................................................................................. 04…

USO DE ANTIOXIDANTE PARA O AUMENTO DO DESEMPENHO FÍSICO Vários estudos têm sido feitos em relação à suplementação de antioxidantes para praticantes de atividade física. A atenção dada a este tema é justificada, pois a prática de atividade física aumenta significativamente a produção de radicais livres. Os radicais livres são formados no nosso organismo durante o processo de transformação do oxigênio em água. Estima-se que cerca de 5% do oxigênio consumido pelo corpo não seja…

de ± 0,2 a 0,5% da massa corporal pH, osmolalidade, temperatura, saída metabolito hidratação e temperatura no tênis - uma revisão prática Página 2: a importância de uma boa hidratação para o trabalho e exercício desempenho Esta avaliação abrange literatura publicada sobre a influência do estado de hidratação do corpo inteiro no desempenho do exercício. A maioria da informação nesta área relaciona-se com o desempenho do exercício de resistência, mas as informações sobre energia,…

INTRODUÇÃO Neste trabalho falaremos sobre os macronutrientes e micronutrientes, seus tipos, fontes e a importância para o exercício físico. Os macronutrientes são os elementos básicos necessários em maior volume às plantas. São Carbonos, Oxigênio, Hidrogênio, Nitrogênio, Fósforo, Potássio, Cálcio, Magnésio e Enxofre. Os micronutrientes são requeridos em pequenas quantidades, de miligramas (um milésimo do grama) a microgramas (um milionésimo do grama). As vitaminas e os…

um bom desempenho nos exercícios físicos? R: O balanço e relativo entre carboidratos gorduras e proteínas assemelham-se muito com o balanço calórico de cada pessoa entre 55 a 60% de carboidratos, 20 a 30% de gorduras e 10 a 15% de proteínas. 2. Quais os perigos/malefícios envolvidos em praticar atividades físicas sem uma alimentação correta, ou seja, onde falta algum nutriente ou baixo consumo calórico? R: Ocorreram dores de cabeça, tontura, rendimento cai muito, hipoglicemia, cansaço e…

INTRODUÇÃO Neste trabalho falaremos sobre os macronutrientes e micronutrientes, seus tipos, fontes e a importância para o exercício físico. Os macronutrientes são os elementos básicos necessários em maior volume às plantas. São Carbonos, Oxigênio, Hidrogênio, Nitrogênio, Fósforo, Potássio, Cálcio, Magnésio e Enxofre. Os micronutrientes são requeridos em pequenas quantidades, de miligramas (um milésimo do grama) a microgramas (um milionésimo do grama). As vitaminas e os…

Ingestão de Vitaminas A, C, E e Zinco, do cardápio de atletas de um time Profissional de Futebol. Intakes of vitamins A, C, E and Zinc, the menu offered to athletes at a professional football team. Daniela Almeida Amaral1,2. Lorena Aparecida Pereira2. 1 Endereço Residencial: Engenheiro Godofredo dos Santos, nº104, Ap 302. Estoril. Belo Horizonte. CEP: 30494-220. Email. dan.amaral@gmail.com. Tel: 99703264. 2 Instituto Metodista Izabela Hendrix. Rua da Bahia, 2020, Lourdes. Belo…

Importância dos micronutrientes para a atividade física Os micronutrientes (vitaminas e minerais) participam de processos celulares relacionados ao metabolismo energético, contração, reparação e crescimento muscular, defesa antioxidante, resposta imune, ritmo cardíaco, condução do impulso nervoso, transporte de oxigênio, produção de ATP e da saúde óssea. Participam também da metabolização dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras). Ferro O ferro é importante no…