Nutrição desportiva

Nutrição e Desporto 1 Objetivos: -Importância de uma alimentação equilibrada; -Nutrientes; -Roda dos alimentos; -Nutrição e desporto; -Cuidados nutricionais; -Erros frequentes; -Alimentação equilibrada. 2  Um regime alimentar com hábitos pouco saudáveis pode provocar danos na saúde física e psicológica.  O que nós comemos reflete no nosso estado de vida. 3 ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA 4 Os alimentos são constituídos por nutrientes: • macronutrientes: nos quais se incluem os hidratos de carbono, as proteínas, as gorduras • micronutrientes: que incluem as vitaminas e os sais minerais. 5 Macronutrientes Proteínas Hidratos de Carbono / Açucares Lípidos / Gorduras 6 Micronutrientes Vitaminas 7 RODA DOS ALIMENTOS 8 Uma alimentação cuidada deve ser só preocupação dos atletas ? 9 NÃO ! • Uma dieta equilibrada e responsável não só pode ser como deve ser levada a cabo por qualquer pessoa 10 • Para as pessoas que praticam desporto como passatempo ou como forma de lazer: o objectivo da sua alimentação será o de satisfazer as necessidades nutritivas diárias. • Para as pessoas que praticam desporto por uma questão de saúde: o objectivo será o de melhorar aspectos físicos que conduzam a um mau estar ou debilitação física. 11 ATLETAS 12 A nutrição deve ser inserida no plano de treinos no sentido de optimizar o sucesso dos atletas. 13 O gasto energético no desporto depende das…

A Importância da Nutrição na Hotelaria e Restauração Neste trabalho iremos falar sobre o que é a nutrição e uma alimentação saudável, a importância desta para uma vida saudável e iremos também falar a nível da Restauração e Hotelaria, mencionando alguns dos seus problemas e propor algumas melhorias. O que é a Nutrição? Nutrição é um conjunto de processos, que envolve a ingestão, digestão, absorção, metabolismo e excreção dos nutrientes, com a finalidade de produzir energia e manter as…

Posicionamento da McDonald’s face à nutrição e saúde pública Loide Martins, nº6788 Mafalda Santos, nº6794 Miguel Abrantes, nº6817 Raquel Gonçalves, nº6832 Turma A | 3º Semestre Índice Introdução Página 3 A Nutrição Página 4 A McDonald’s e a Nutrição Página 7 Acções de Comunicação Página 9 Comentário final Página 14 Referências Bibliográficas/Webgrafia Página 16 Anexos Página 18 Página | 2 Introdução No presente trabalho e no…

MINISTÉRIO DA SAÚDE Secretaria-Executiva Secretaria de Atenção à Saúde Glossário Temático Alimentação e Nutrição Série A. Normas e Manuais Técnicos Brasília – DF 2007 © 2006 Ministério da Saúde. Todos os direitos reservados. É permitida a reprodução parcial ou total desta obra, desde que citada a fonte e que não seja para venda ou qualquer fim comercial. A responsabilidade pelos direitos autorais de textos desta obra é da área técnica. A coleção institucional do Ministério da Saúde…

Necessidades nutricionais no idoso Necessidades energéticas Nos idosos, assim como em toda a população, a quantidade energética ingerida na alimentação é fundamental para manter um estado nutricional adequado. Uma alimentação diversificada, com alimentos de diferentes fontes, oferece os nutrientes necessários para uma nutrição equilibrada, desde de que ingeridos na quantidade recomendada para suprir os gastos energéticos. O fracionamento das refeições, assim como a…

Um estilo de vida saudável Disciplina: Educação física Professora: Aurea Miguel Trabalho realizado por: Bárbara Leitão, nº 9 Catarina Chão, nº 10 Inês Ferreira, nº 31 12º B Índice Introdução Página 3 Importância de um estilo de vida saudável 4 Alimentação saudável 5 Regras básicas de alimentação 5 Causas de uma alimentação não saudável 7 Actividade física 7 Nutrição Controle do peso 9 10 Exercício mental 11 Álcool 11 Tabagismo Conclusão…

entanto, tirando o foco da verdadeira importância para o nosso corpo de uma alimentação equilibrada, já que é dela que suprimos as necessidades nutricionais da pele, unhas e cabelos e de todo o corpo. Quando isso não acontece de forma adequada, surgem as deficiências. Diversos estudos já mostraram e comprovaram que maus hábitos alimentares, com deficiências nutricionais e excesso de gordura saturada, carboidratos simples e sódio, podem causar diversas alterações estéticas. É…

Necessidades nutricionais no idoso O envelhecimento é um processo caracterizado por mudanças biológicas normais que ocorrem com o passar da vida. A qualidade de vida na terceira idade relaciona-se a diversos fatores do cotidiano, como a saúde física e mental, satisfação com o trabalho, relações familiares, vida social, estado nutricional adequado, atividades físicas, entre outros. Um estilo de vida que combina uma alimentação equilibrada, atividade física regular e controle do…

adoção de uma alimentação equilibrada, que forneça os nutrientes necessários à manutenção, restauração e crescimento dos tecidos. É de suma importância que os praticantes de musculação, tenham sempre em mente que deve existir uma ligação entre as atividades físicas e uma alimentação balanceada. Este estudo sobre os hábitos alimentares dos praticantes de musculação tem como objetivo principal analisar os hábitos alimentares dos praticantes de musculação da Academia Força Max,…

A Importância da Nutrição Nos últimos tempos expressões como qualidade de vida e alimentação saudável vem atraindo a atenção de pessoas de diferentes idades classe sociais e graus de instrução. Sabemos que não há nenhuma formula magica para conseguir que as pessoas passem a comer melhor de um dia para outro. O desafio é promover a saúde e a qualidade de vida por intermédio da ampliação da compreensão sobre a alimentação humana. A saúde é o alicerce na busca do Equilíbrio para a…