Exercicio Sobre Solo

se com alongamento dinâmico; Circuito 8/8 Peso Corporal – iniciantes Exercício Série Repetições Descanso 1. Afundo unilateral 2 - 5 8 90 – 60s 2. Flexão braço 2 - 5 8 90 – 60s 3. Prancha lateral 2 - 5 8 90 – 60s 4. Agachamento 2 - 5 8 90 – 60s 5. Marcha no solo 2 - 5 8 90 – 60s 6. Super-homem 2 - 5 8 90 – 60s 7. Mobilidade escapular 2 - 5 8 90 – 60s 8. Puxada suspensa 2 - 5 8 90 – 60s Obs: Exercício 1.: este é o exercício mais difícil da série portanto se você não consegue executá-lo…

GINÁSTICA ARTÍSTICA 1.8 – ELEMENTOS BÁSICOS DO APARELHO SOLO 1.8.1 – Vela: Em decúbito dorsal elevar as pernas e o quadril, mantendo o corpo numa posição de equilíbrio invertido e ereto, apoiado apenas na nuca e nos braços, com as mãos no solo ou ajudando a manter o quadril elevado. 1.8.2 – Avião e suas variações Os aviões são exercícios característicos de equilíbrio e são sempre realizados com o apoio de um dos pés no solo: a) de frente: apoio em um dos pés, elevar a outra…

22/7/2013 Alongamento Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. CURSO DE INVERNO Ft. Maria Angélica da Rocha Diz Ft. Kelly Martins 2012 Flexibilidade A flexibilidade pode ser definida como a amplitude articular máxima em uma ou mais articulações ou pela relação existente entre o comprimento e a tensão de um músculo alongado. O treinamento da flexibilidade propicia o aumento do comprimento da…

Por definição, de acordo com o Novo Dicionário Aurélio da Língua Portuguesa, a palavra vem do grego gymnastiké e significa - "A Arte ou ato de exercitar o corpo para fortificá-lo e dar-lhe agilidade. O conjunto de exercícios corporais sistematizados, para este fim, realizados no solo ou com auxílio de aparelhos são aplicados com objetivos educativos, competitivos, terapêuticos, etc." Elementos MARCAÇÕES OU POSES : São definidas como “posturas que indicam o início ou a…

porém em geral, em cada prova se realizam dois conjuntos de exercícios: um chamado de obrigatório, que é igual para todos os competidores e definido pelo órgão responsável pela competição; e outro criado pelo atleta, chamado de livre, composto por pelo menos onze partes. O primeiro conjunto é julgado exclusivamente do ponto de vista de sua execução, ou seja, a figura do ginasta, a fluência do desempenho e a harmonia entre as partes do exercícios. No segundo conjunto, avalia-se o grau de…

SOU A CATOTA nº1 11TAS Introdução • A ginástica de solo, é uma área incluída nos programas de educação física, com o objectivo de dotar os estudantes de capacidades motoras que lhes permitam um desenvolvimento harmonioso. • A Humanidade desde sempre se dedicou à prática de ginástica. Os Egípcios que possuíam profissionais que executavam exercícios gímnicos, para animarem as suas festas, e também realizavam este tipo de exercícios como preocupação higiénica, respiratória,…

dança, ela está forçando seu corpo para que ele resista ao peso de seu corpo. Os saltos de alguns tipos de dança exigem o uso de muita força. Resistência Para quem pretende praticar a dança, é importante acostumar o seu músculo com a série de exercícios feita durante a coreografia. Com o corpo cada vez mais adaptado a prática de dança, você sentirá menos dores e desconforto muscular. Bem-Estar Com a dança, as pessoas podem criar um convívio com as pessoas e estabelecer…

físico e mental que considera o corpo e a mente como uma unidade, dedicando-se a explorar o potencial de mudança do corpo humano. Baseia-se no fortalecimento do centro de força, a estrutura que suporta e reforça o resto do corpo. Um sistema único de exercícios de alongamento e fortalecimento. Além de proporcionar alguns benefícios essenciais ao corpo, tais como: Desenvolve um corpo de forma harmônica, revigora a mente, eleva o espirito, melhora sua postura, move-se com maior…

Problemas de Engenharia 5 Metodologia de Aula EXPOSITIVAS Projetor Multimídia Quadro RESOLUÇÃO DE EXERCÍCIOS EM SALA LISTA DE EXERCÍCIOS 6 Metodologia de Aula DÚVIDAS Levantar a mão e aguardar a autorização DÚVIDAS DE EXERCÍCIOS Exercícios de aula ou conteúdo Lista Início da Aula Fim da Aula 7 Critério de avaliação PROVAS 1º BIMESTRE 2º BIMESTRE PESO 4 PESO 6 LISTA DE EXERCÍCIOS E LABORATÓRIO COLA !!! PROVAVELMENTE valerá ponto na prova (desde que esteja…

Ginástica de Solo Alexandre Tomás Canilho Valente Introdução A Humanidade desde sempre se dedicou à prática de ginástica. Os Egípcios que possuíam profissionais que executavam exercícios gímnicos, para animarem as suas festas, e também realizavam este tipo de exercícios como preocupação higiénica, respiratória, corretiva educativa e desportiva. O aluno que pratica esta modalidade deve seguir todas as indicações dadas pelo professor, e realizar um aquecimento correto…