Alongamento Ativo

CONCEITOS • FLEXIBILIDADE: capacidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão. • ALONGAMENTO: forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidas e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição possível. • FLEXIONAMENTO: forma de trabalho que visa a obter uma melhora na…

contato direto. A aplicação foi por dois minutos no polegar direito e a seguir no polegar esquerdo, com freqüência 1 MHz e intensidade 0,8 w/cm2, por 2 min. Após realizados esses procedimentos, pode ser feita através de exercícios terapêuticos de alongamento principalmente para os músculos extensor e flexores. Para aumentar a mobilidade intra-articular, aumentar a amplitude de movimento, diminuir a dor e aumentar a nutrição para as estruturas articulares, são utilizadas técnicas de…

“Individualidade Biológica” e da “Especificidade”. Depois de caracterizar as possíveis formas de treinamento da flexibilidade, distinguindo as exigências máximas (flexionamento) das sub-máximas (alongamento), se descrevem as possibilidades, limitações, efeitos biofísicos e as técnicas de trabalho dos métodos ativo, passivo e de facilitação neuro-muscular proprioceptiva(FNP). Para aprofundar o estudo, se consideram os prós e os contras da aplicação dos métodos citados no personal training…

PLANO DE SESSÃO – ALONGAMENTOS MUSCULARES 1 – IDENTIFICAÇÃO DA AÇÃO Tema: Alongamentos musculares Destinatários: Pessoas que pratiquem atividades físicas de manutenção Tempo previsto: 8 a 10 minutos 2 – OBJETIVO GERAL No final da sessão os formandos deverão ser capazes de efetuar corretamente alongamentos musculares para melhorarem o seu desempenho e prevenirem lesões 3 – OBJETIVOS ESPECÍFICOS Após a sessão os formandos deverão estar aptos a: - Indicar quando…

UNIJUÍ - UNIVERSIDADE REGIONAL DO NOROESTE DO ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL GEDERSON VINICIO FOLETTO ALONGAMENTO NAS ACADEMIAS: OBJETIVOS E JUSTIFICATIVAS DE SUA PRESCRIÇÃO POR PROFESSORES DE EDUCAÇÃO FÍSICA Ijuí - RS 2012 GEDERSON VINICIO FOLETTO ALONGAMENTO NAS ACADEMIAS: OBJETIVOS E JUSTIFICATIVAS DE SUA PRESCRIÇÃO POR PROFESSORES DE EDUCAÇÃO FÍSICA Trabalho de Conclusão de Curso/Monografia apresentado ao curso de Educação Física, do Departamento de Humanidades…

das articulações, concedendo mais flexibilidade ao corpo. "As séries de alongamento também fazem parte do momento pré-exercício. O princípio digno da realização do Aquecimento é aquele que nos refere que este depende numa atividade física de intensidade média e duração variável em que são considerados os músculos ou grupos musculares que serão mais solicitados no treino ou na competição a que se refira o aquecimento. ALONGAMENTO Flexibilidade – É a capacidade física de…

as pistas verbais podem ser sucintas. Visão: guia o movimento e aumenta o empenho. Pede-se ao paciente que acompanhe visualmente o movimento do membro de modo a aumentar ainda mais o controle oculomotor por meio da adm. Tração e Aproximação: o alongamento muscular e o reflexo de estiramento facilitam a contração e diminuem a fadiga muscular. - Tração: é a leve separação das superfícies articulares e parece inibir a dor e facilitar o movimento durante a execução dos padrões de…

musculares figuram entre as lesões mais comuns registradas nos membros inferiores no esporte. O estiramento muscular é considerado uma lesão indireta, caracterizada pelo alongamento das fibras além dos limites normais (fisiológicos). Tal fato ocorre predominantemente durante as contrações musculares excêntricas, caracterizadas pelo alongamento gradativo das fibras musculares em decorrência do torque muscular ser de magnitude inferior à resistência imposta. Os esportes mais…

Aivd’s  Aferir Sinais Vitais.  Condutas Alongamento ativo de gastrocnêmio e sóleo, paciente em ortostatismo, com os braços estendidos para frente e as mãos espalmadas e apoiadas em uma parede na altura do peito. A perna do lado lesionado deve estar, aproximadamente, 40 cm atrás da outra perna. Manter o lado lesionado estendido, com o calcanhar no chão, e inclinar-se contra a parede,flexionar o joelho da frente até sentir o alongamento da parte de trás do músculo da…

terapêuticos. São Paulo: Manole, 1998. Ganhar ADM nas articulações do quadril e joelho; Alongamento ativo-assistido de tríceps sural, isquiotibiais,quadríceps, iliopsoas, adutores e abdutores de MMII. Alongamento é o termo utilizado para descrever qualquer manobra fisioterapêutica elaborada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles e subsequentemente melhorar a amplitude de movimento por meio do alongamento (aumento do comprimento) de estruturas que tiveram encurtamento…